Oryginalne połączenie piłki i stepu, czyli bosu, a także dyski balansowe i platformy to sprzęt, z którego pomocą wykonasz trening na wysokim poziomie. W bezpieczny sposób wyćwiczysz równowagę i wzmocnisz mięśnie. Urządzenia doskonale nadają się również do zastosowania podczas rehabilitacji i treningów starszych osób. Jeśli interesują Cię niebanalne akcesoria do ćwiczenia równowagi, koniecznie zobacz ofertę Yakimasport!

Bosu jest sprzętem gimnastycznym, który wygląda jak piłka przecięta na pół. Jej powłoka charakteryzuje się miękkością i elastycznością, dolna część natomiast jest twarda i stabilna. Dlatego wykonując ćwiczenia na bosu, masz poczucie bezpieczeństwa. Jej strona wypukła działa niczym sprężysty balon – ugina się pod ciężarem ćwiczącej osoby. Stabilną i płaską część piłki wykorzystuje się na przykład do wykonywania pompek i squatów oraz balansowania.
Bosu sprawdza się podczas treningu mięśni głębokich i pracy nad równowagą. Jest doskonałym sposobem na urozmaicenie ćwiczeń. W związku z małymi wymiarami bosu można jej używać nie tylko w sali fitness, lecz także w domu. W Yakimasport oferujemy piłkę, która jest symulatorem ruchów charakteryzujących różne sportowe dyscypliny.

Platforma balansowa najczęściej występuje w postaci okrągłej platformy wyprodukowanej z plastiku bądź napompowanej, gumowej poduszki. Sprzęt dostępny w różnych sklepach z akcesoriami sportowymi może różnić się nie tylko rodzajem materiału, lecz także rozmiarem. Bez względu jednak na te różnice w parametrach każda z platform służy do poprawy zmysłu propriocepcji, czyli zmysłu ułożenia części własnego ciała.

Poduszka sensomotoryczna, nazywana inaczej beretem stabilizacyjnym, to napompowany dysk z masującymi wypustkami. Podobnie jak piłka bosu poprawia koordynację ruchową i równowagę. Możesz wykonywać na niej ćwiczenia, siedząc lub stojąc. Doskonale nadaje się na przykład do robienia bardziej zaawansowanych przysiadów.

Trening na bosu uczy balansowania ciałem i utrzymywania równowagi, a także wzmacnia mięśnie. W związku z tym z piłki warto korzystać podczas treningów narciarskich, piłki nożnej i tenisa. Jakie dokładnie korzyści przynoszą ćwiczenia z wykorzystaniem piłki bosu?

• Pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów i wyszczuplić sylwetkę.


• Poprawiają refleks.


• Korygują postawę.


• Zwiększają elastyczność kręgosłupa.


• Rozwijają zmysł równowagi.


• Ulepszają koordynację ruchową.


• Wspierają mięśnie głębokie.

Jak widzisz, trening z bosu to doskonała metoda na osiągnięcie różnorodnych rezultatów – to Ty decydujesz, na których zależy Ci najbardziej.

Używając bosu, wykonasz różnorodne ćwiczenia. Warto skorzystać z własnej kreatywności, testować różne rodzaje treningów i wybrać ten najbardziej odpowiedni dla siebie. Na piłce bosu można stać, siedzieć, leżeć i klęczeć. Dobrym pomysłem jest też bieganie oraz skakanie. Podczas treningów warto skorzystać z dodatkowych sprzętów gimnastycznych, takich jak taśmy, hantle i kettle ball. Jakie ćwiczenia wykonasz z bosu? Oto przykłady:

• Trening wzmacniający pośladki i uda – stań obiema nogami na bosu odwróconej wypukłą częścią do góry. W takiej pozycji wykonuj półprzysiady. Drugą metodą, która pozwala na wzmocnienie mięśni, jest położenie się na wypukłej stronie piłki na plecach i wykonywanie ruchów, które przypominają jazdę rowerem.


• Ćwiczenia wzmacniające ramiona i brzuch – odwróć piłkę tak, by jej płaska strona znajdowała się u góry. Chwyć dłońmi obie krawędzie bosu i wykonuj pompki. Ćwicząc, utrzymuj ciało w prostej linii. Pamiętaj, że nie powinno się ono przechylać na boki.


• Trening na poprawę równowagi i koordynacji ruchowej – stań na wypukłej stronie bosu i wymachuj nogami na zmianę. Aby zachować równowagę, pomagaj sobie rękami.

Na bosu i platformie balansowej wykonasz trening równowagi, dzięki któremu znacznie poprawisz swoją kondycję fizyczną. Umiejętność utrzymania równowagi jest niezbędna podczas różnych, wykonywanych codziennie czynności, na przykład wchodzenia po schodach z zakupami oraz chodzenia po nierównej lub oblodzonej powierzchni. Wraz ze starzeniem się organizmu równowaga ulega pogorszeniu, dlatego ćwiczenia z bosu lub platformą balansową będą doskonałe dla osób starszych. Tym bardziej że trenowanie równowagi pozwala również pozbyć się bólu kręgosłupa szyjnego. Tego rodzaju trening może być też dobrym wyborem dla osób otyłych, w przypadku których równowaga nie zawsze jest równomiernie rozłożona na całym ciele.

Piłkę bosu i platformę balansową wykorzystuje się również podczas rehabilitacji. Pomagają one odzyskać sprawność po urazach, takich jak zwichnięcia i skręcenia. Bosu i platformy są warte wyboru również przez biegaczy zmagających się z bólem kolan. Nawet wykonywanie na nich prostych ruchów potrafi przynieść dużo korzyści. Korzystając z omawianego sprzętu, nie musisz obawiać się utraty równowagi tak jak w przypadku standardowych piłek. Dlatego produkty są odpowiednie dla osób starszych oraz mających słabą kondycję.

Wybierz już dziś wytrzymałe bosu, platformę balansową lub beret stabilizacyjny z Yakimasport i rozpocznij interesujące treningi, dzięki którym zwiększysz swoją sprawność, wzmocnisz mięśnie i rozwiniesz poczucie równowagi!