Polski
Čeština
Русский
English
Slovak
Hrvatski
Română
Українська
Deutsh
Magyar
Lietuvis
Platforme și discuri de echilibrare, bare stabilizatoare
Filtre active
Afișarea 1-5 a articolului (articolelor) [NO_TRANSLATE_3)
Platforme și plăci de echilibru, bare de stabilitate
Bosu, o combinație originală între o minge și o bară de step, precum și discuri de echilibru și platforme, este un echipament pe care îl puteți utiliza pentru a vă antrena la un nivel înalt. Puteți să vă antrenați în siguranță echilibrul și să vă întăriți mușchii. Echipamentul este, de asemenea, ideal pentru reabilitarea și formarea persoanelor în vârstă. Dacă sunteți interesat de accesorii originale pentru antrenamentul echilibrului, asigurați-vă că aruncați o privire la oferta Yakimasport!
Ce este o minge bosu?
Un bosu este un echipament de gimnastică care arată ca o minge tăiată în două. Învelișul său se caracterizează prin moliciune și flexibilitate, în timp ce partea de jos este dură și stabilă. Prin urmare, atunci când efectuați exerciții pe bosu, aveți un sentiment de siguranță. Partea convexă a mingii acționează ca un balon săltăreț - se flexează sub greutatea persoanei care face exerciții. Partea stabilă și plată a mingii este folosită, de exemplu, pentru a efectua flotări și ghemuiri, precum și pentru echilibrare.
Bosu este ideal pentru antrenarea mușchilor profunzi și pentru lucrul la echilibru. Este o modalitate excelentă de a adăuga varietate exercițiilor. Datorită dimensiunilor reduse ale bosu-ului, acesta poate fi folosit nu numai în sala de fitness, ci și acasă. La Yakimasport, oferim o minge care simulează mișcările care caracterizează diverse sporturi.
Ce este o platformă de echilibru?
Platforma de echilibru se prezintă cel mai adesea sub forma unei platforme rotunde din plastic sau a unei perne de cauciuc umflate. Echipamentul disponibil în diferite magazine de accesorii sportive poate diferi nu numai în ceea ce privește tipul de material, ci și în ceea ce privește dimensiunea. Cu toate acestea, indiferent de aceste diferențe de parametri, fiecare platformă servește la îmbunătățirea simțului propriocepției, adică a simțului de aliniere a părților propriului corp.
Ce este o beretă de stabilitate?
O pernă senzorimotorie, cunoscută și sub numele de beretă de stabilitate, este un disc umflat cu file de masaj. La fel ca o minge bosu, îmbunătățește coordonarea motorie și echilibrul. Puteți efectua exerciții pe ea, stând jos sau în picioare. Este perfectă pentru a face ghemuiri mai avansate, de exemplu.
De ce să folosiți bosu, platforme de echilibru și haltere de stabilitate?
Antrenamentul pe un bosu vă învață cum să vă echilibrați corpul și să vă păstrați echilibrul, precum și să vă întăriți mușchii. În consecință, mingea merită folosită pentru antrenamentele de schi, fotbal și tenis. Care sunt mai exact beneficiile exercițiilor cu mingea bosu?
-
Vă ajută să pierdeți în greutate și să vă subțiați silueta.
-
Îmbunătățesc reflexele.
-
Corectează postura.
-
Crește flexibilitatea coloanei vertebrale.
-
Dezvoltă simțul echilibrului.
-
Îmbunătățesc coordonarea.
-
Susține mușchii profunzi.
După cum puteți vedea, antrenamentul bosu este o modalitate excelentă de a obține o varietate de rezultate - dumneavoastră decideți care vă interesează cel mai mult.
Bosu pentru exerciții
Folosind bosu, veți efectua o varietate de exerciții. Merită să vă folosiți propria creativitate, să testați diferite tipuri de antrenamente și să îl alegeți pe cel mai potrivit pentru dumneavoastră. Puteți sta în picioare, în șezut, culcat și în genunchi pe o minge bosu. Alergarea și săriturile sunt, de asemenea, o idee bună. În timpul antrenamentelor, este o idee bună să folosiți echipamente de gimnastică suplimentare, cum ar fi benzi, haltere și kettle balls. Ce exerciții veți face cu o minge bosu? Iată câteva exemple:
-
Antrenament de întărire a feselor și coapselor - stați cu ambele picioare pe bosu, cu partea convexă întoarsă în sus. Faceți jumătăți de squats în această poziție. O a doua metodă de întărire a mușchilor este să vă întindeți pe partea convexă a mingii pe spate și să efectuați mișcări care seamănă cu mersul pe bicicletă.
-
Exerciții de întărire a umerilor și a abdomenului - întoarceți mingea astfel încât partea plată să fie în partea de sus. Prindeți ambele margini ale bosu cu mâinile și efectuați flotări. Atunci când faceți exerciții, mențineți-vă corpul în linie dreaptă. Amintiți-vă că corpul dvs. nu trebuie să se încline dintr-o parte în alta.
-
Antrenament pentru îmbunătățirea echilibrului și a coordonării - stați pe partea convexă a bosu-ului și balansați alternativ picioarele. Pentru a vă menține echilibrul, ajutați-vă cu mâinile.
Exerciții de echilibru pe bosu și platforma de echilibru
Veți efectua exerciții de echilibru pe bosu și platforma de echilibru, care vă vor îmbunătăți semnificativ condiția fizică. Capacitatea de a menține echilibrul este esențială pentru o varietate de activități zilnice, cum ar fi urcatul scărilor cu cumpărăturile și mersul pe suprafețe inegale sau înghețate. Pe măsură ce organismul îmbătrânește, echilibrul se deteriorează, astfel încât exercițiile cu un bosu sau o platformă de echilibru vor fi excelente pentru persoanele în vârstă. Mai ales că antrenamentul de echilibru ajută, de asemenea, să scape de durerile coloanei cervicale. Acest tip de antrenament poate fi, de asemenea, o alegere bună pentru persoanele obeze, pentru care echilibrul nu este întotdeauna distribuit uniform în tot corpul.
Bosu și platformele de echilibru în reabilitare
Mingea bosu și platforma de echilibru sunt utilizate și în reabilitare. Acestea ajută la recuperarea după leziuni precum entorse și luxații. Bosu și platformele sunt, de asemenea, demne de a fi alese de alergătorii care se luptă cu dureri la genunchi. Chiar și efectuarea unor mișcări simple pe acestea poate aduce o mulțime de beneficii. Atunci când folosiți echipamentul în cauză, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea echilibrului, așa cum ați face cu mingile standard. Prin urmare, produsele sunt potrivite pentru persoanele în vârstă și pentru cele cu condiție fizică slabă.
Alegeți astăzi un bosu robust, o platformă de echilibru sau o bară de stabilitate de la Yakimasport și începeți cu antrenamente interesante care vă vor crește condiția fizică, vă vor întări mușchii și vă vor dezvolta simțul echilibrului!