Polski
Čeština
Русский
English
Slovak
Hrvatski
Română
Українська
Deutsh
Magyar
Lietuvis
Plošiny a vyvažovacie disky, stabilizačné tyče
Aktívne filtre
Zobrazuje sa 1-5 položky 5
Plošiny a balančné dosky, stabilizačné tyče
Bosu, originálna kombinácia lopty a krokovej tyče, ako aj balančných diskov a plošín, je zariadenie, ktoré môžete používať na tréning na vysokej úrovni. Môžete bezpečne trénovať rovnováhu a posilňovať svaly. Zariadenie je ideálne aj na rehabilitáciu a tréning starších ľudí. Ak máte záujem o originálne príslušenstvo na tréning rovnováhy, určite si pozrite ponuku spoločnosti Yakimasport!
Čo je bosu lopta?
Bosu je gymnastické náradie, ktoré vyzerá ako lopta rozrezaná na polovicu. Jej plášť sa vyznačuje mäkkosťou a pružnosťou, zatiaľ čo spodná časť je tvrdá a stabilná. Preto máte pri vykonávaní cvikov na bosu pocit istoty. Vypuklá strana lopty pôsobí ako skákací balón - ohýba sa pod váhou cvičiacej osoby. Stabilná a plochá časť lopty sa používa napríklad na vykonávanie klikov a drepov, ako aj na balansovanie.
Bosu je ideálna na tréning hlbokých svalov a prácu na rovnováhe. Je to vynikajúci spôsob, ako spestriť cvičenie. Vďaka malým rozmerom bosu sa dá používať nielen vo fitnescentre, ale aj doma. V spoločnosti Yakimasport ponúkame loptu, ktorá simuluje pohyby charakteristické pre rôzne športy.
Čo je to balančná plošina?
Balančná plošina má najčastejšie podobu okrúhlej platformy z plastu alebo nafúknutého gumového vankúša. Zariadenia dostupné v rôznych obchodoch so športovým príslušenstvom sa môžu líšiť nielen typom materiálu, ale aj veľkosťou. Bez ohľadu na tieto rozdiely v parametroch však každá plošina slúži na zlepšenie zmyslu pre propriocepciu, t. j. zmyslu pre vyrovnanie častí vlastného tela.
Čo je stabilizačná baretka?
Senzomotorický vankúš, inak známy ako stabilizačný baret, je nafúknutý disk s masážnymi výstupkami. Podobne ako bosu lopta zlepšuje pohybovú koordináciu a rovnováhu. Môžete na ňom vykonávať cvičenia v sede alebo v stoji. Je ideálny napríklad na vykonávanie pokročilejších drepov.
Prečo používať bosu, balančné plošiny a stabilizačné činky?
Tréningom na bosu sa naučíte udržiavať rovnováhu a rovnováhu tela, ako aj posilňovať svaly. Následne sa loptu oplatí používať na tréning lyžovania, futbalu a tenisu. Aké sú presne výhody cvičenia na bosu lopte?
-
Pomáhajú vám schudnúť a zoštíhliť postavu.
-
Zlepšujú reflexy.
-
Upravujú držanie tela.
-
Zvyšuje pružnosť chrbtice.
-
Rozvíjajú váš zmysel pre rovnováhu.
-
Zlepšujú koordináciu.
-
Podporuje hlboké svaly.
Ako vidíte, bosu tréning je skvelý spôsob, ako dosiahnuť rôzne výsledky - vy sa rozhodnite, na ktorých vám najviac záleží.
Bosu na cvičenie
Pomocou bosu budete vykonávať rôzne cviky. Oplatí sa využiť vlastnú kreativitu, vyskúšať rôzne typy cvičení a vybrať si to, ktoré vám najviac vyhovuje. Na lopte bosu môžete stáť, sedieť, ležať aj kľačať. Dobrým nápadom je aj behanie a skákanie. Počas cvičenia je dobré používať ďalšie vybavenie posilňovne, ako sú gumy, činky a kettle lopty. Aké cviky budete s bosu loptou vykonávať? Tu sú príklady:
-
Cvičenie na posilnenie hýždí a stehien - postavte sa oboma nohami na bosu s vypuklou časťou otočenou nahor. V tejto polohe robte polovičné drepy. Druhý spôsob posilňovania svalov je ľahnúť si na vypuklú časť lopty na chrbát a vykonávať pohyby, ktoré pripomínajú jazdu na bicykli.
-
Cvičenia na posilnenie ramien a brucha - loptu otočte tak, aby plochá strana bola hore. Rukami uchopte oba okraje bosu a vykonávajte kliky. Pri cvičení udržiavajte telo v rovnej línii. Pamätajte, že vaše telo by sa nemalo nakláňať zo strany na stranu.
-
Cvičenie na zlepšenie rovnováhy a koordinácie - postavte sa na vypuklú stranu bosu a striedavo švihajte nohami. Aby ste si udržali rovnováhu, pomáhajte si rukami.
Cvičenie rovnováhy na bosu a balančnej plošine
Na bosu a balančnej plošine budete vykonávať cvičenie rovnováhy, ktoré výrazne zlepší vašu fyzickú kondíciu. Schopnosť udržať rovnováhu je nevyhnutná pri rôznych každodenných činnostiach, ako je napríklad stúpanie po schodoch s nákupom a chôdza po nerovnom alebo zľadovatenom povrchu. S pribúdajúcim vekom sa rovnováha zhoršuje, preto cvičenia s bosu alebo balančnou plošinou budú pre starších ľudí vynikajúce. Najmä preto, že tréning rovnováhy pomáha zbaviť sa aj bolesti krčnej chrbtice. Tento typ tréningu môže byť dobrou voľbou aj pre obéznych ľudí, u ktorých nie je rovnováha vždy rovnomerne rozložená v celom tele.
Bosu a balančné plošiny v rehabilitácii
Bosu lopta a balančná plošina sa používajú aj pri rehabilitácii. Pomáhajú pri zotavovaní po zraneniach, ako sú napríklad podvrtnutia a natiahnutia. Bosu a plošiny sa oplatí zvoliť aj bežcom, ktorí zápasia s bolesťami kolien. Aj vykonávanie jednoduchých pohybov na nich môže priniesť veľa výhod. Pri používaní predmetného zariadenia sa nemusíte obávať straty rovnováhy ako pri štandardných loptách. Výrobky sú preto vhodné pre starších ľudí a osoby so slabšou kondíciou.
Vyberte si robustné bosu, balančnú plošinu alebo stabilizačnú tyč od spoločnosti Yakimasport ešte dnes a začnite so zaujímavými tréningami, ktoré zvýšia vašu kondíciu, posilnia vaše svaly a rozvinú váš zmysel pre rovnováhu!