Polski
Čeština
Русский
English
Slovak
Hrvatski
Română
Українська
Deutsh
Magyar
Lietuvis
Platformos ir balansavimo diskai, stabilizatoriai
Aktyvūs filtrai
Rodoma 1-5 iš 5 elemento (-ų)
Platformos ir pusiausvyros lentos, stabilumo strypai
Bosu - originalus kamuolio ir žingsniamačio, taip pat pusiausvyros lėkščių ir platformų derinys - tai įranga, kurią galite naudoti aukšto lygio treniruotėms. Galite saugiai treniruoti pusiausvyrą ir stiprinti raumenis. Įranga taip pat puikiai tinka vyresnio amžiaus žmonių reabilitacijai ir treniruotėms. Jei jus domina originalūs pusiausvyros treniruočių priedai, būtinai peržiūrėkite "Yakimasport" pasiūlymą!
Kas yra bosu kamuolys?
Bosu kamuolys yra gimnastikos įranga, kuri atrodo kaip per pusę perpjautas kamuolys. Jo apvalkalas pasižymi minkštumu ir lankstumu, o apatinė dalis yra kieta ir stabili. Todėl atlikdami pratimus ant bosu kamuolio turite saugumo jausmą. Išgaubta kamuolio pusė veikia kaip šoklus balionas - ji lankstosi veikiama mankštinančio asmens svorio. Stabili ir plokščia kamuolio dalis naudojama, pavyzdžiui, atliekant atsispaudimus ir pritūpimus, taip pat balansavimą.
Bosu idealiai tinka giliesiems raumenims treniruoti ir pusiausvyrai lavinti. Tai puikus būdas paįvairinti pratimus. Dėl nedidelio bosu dydžio jį galima naudoti ne tik treniruoklių salėje, bet ir namuose. Yakimasport siūlo kamuolį, kuris imituoja įvairioms sporto šakoms būdingus judesius.
Kas yra pusiausvyros platforma?
Balansinė platforma dažniausiai būna apvalios platformos, pagamintos iš plastiko arba pripūstos guminės pagalvėlės, pavidalo. Įvairiose sporto reikmenų parduotuvėse siūloma įranga gali skirtis ne tik medžiagos rūšimi, bet ir dydžiu. Tačiau, nepaisant šių parametrų skirtumų, kiekviena platforma padeda gerinti propriocepciją, t. y. savo kūno dalių išsidėstymo pojūtį.
Kas yra stabilumo beretė?
Sensomotorinė pagalvėlė, dar kitaip vadinama stabilumo berete, - tai pripūstas diskas su masažuojančiais skirtukais. Ji, kaip ir bosu kamuolys, gerina judesių koordinaciją ir pusiausvyrą. Ant jos galite atlikti pratimus sėdėdami arba stovėdami. Ji puikiai tinka, pavyzdžiui, atliekant sudėtingesnius pritūpimus.
Kodėl verta naudoti bosu, pusiausvyros platformas ir stabilumo štangas?
Treniruodamiesi ant bosu treniruoklio mokotės subalansuoti kūną ir išlaikyti pusiausvyrą, taip pat stiprinate raumenis. Vadinasi, kamuolį verta naudoti slidinėjimo, futbolo ir teniso treniruotėms. Kokia tiksliai yra bosu kamuolio pratimų nauda?
-
Jie padeda numesti svorio ir liekninti figūrą.
-
Gerina refleksus.
-
Taiso laikyseną.
-
Didina stuburo lankstumą.
-
Ugdo jūsų pusiausvyros pojūtį.
-
Gerina koordinaciją.
-
Palaiko giliuosius raumenis.
Kaip matote, bosu treniruotės yra puikus būdas pasiekti įvairių rezultatų - patys nuspręskite, kurie jums labiausiai rūpi.
Bosu pratimai
Naudodamiesi bosu atliksite įvairius pratimus. Verta pasitelkti savo kūrybiškumą, išbandyti įvairias treniruočių rūšis ir išsirinkti jums tinkamiausią. Ant bosu kamuolio galite stovėti, sėdėti, gulėti ir klūpėti. Bėgimas ir šokinėjimas taip pat yra gera idėja. Treniruočių metu pravartu naudoti papildomą sporto įrangą, pavyzdžiui, juostas, hantelius ir kettle balls. Kokius pratimus atliksite su bosu kamuoliu? Štai keletas pavyzdžių:
-
sėdmenų ir šlaunų stiprinimo treniruotė - atsistokite abiem kojomis ant bosu išgaubta dalimi į viršų. Tokioje padėtyje atlikite pusiau pritūpimus. Antrasis raumenų stiprinimo būdas - atsigulkite ant išgaubtosios kamuolio dalies ant nugaros ir atlikite judesius, primenančius važiavimą dviračiu.
-
Pečių ir pilvo raumenis stiprinantys pratimai - apverskite kamuolį taip, kad plokščia jo pusė būtų viršuje. Rankomis suimkite abu bosu kraštus ir atlikite atsispaudimus. Atlikdami pratimus laikykite kūną tiesia linija. Atminkite, kad jūsų kūnas neturėtų svyruoti iš vienos pusės į kitą.
-
Treniruotė pusiausvyrai ir koordinacijai gerinti - atsistokite ant išgaubtosios bosu pusės ir pakaitomis kilnokite kojas. Kad išlaikytumėte pusiausvyrą, padėkite sau rankomis.
Pusiausvyros pratimai ant bosu ir pusiausvyros platformos
Atliksite pusiausvyros treniruotę ant bosu ir pusiausvyros platformos, kuri gerokai pagerins jūsų fizinį pasirengimą. Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą labai svarbus atliekant įvairias kasdienes veiklas, pavyzdžiui, lipant laiptais su pirkiniais ir vaikštant nelygiu ar apledėjusiu paviršiumi. Organizmui senstant pusiausvyra prastėja, todėl pratimai su bosu arba pusiausvyros platforma puikiai tiks vyresnio amžiaus žmonėms. Juolab kad pusiausvyros treniruotės taip pat padeda atsikratyti kaklinės stuburo dalies skausmų. Tokio tipo treniruotės taip pat gali būti geras pasirinkimas nutukusiems žmonėms, kuriems pusiausvyra ne visada tolygiai pasiskirsto visame kūne.
Bosu ir pusiausvyros platformos reabilitacijoje
Bosu kamuolys ir pusiausvyros platforma taip pat naudojami reabilitacijoje. Jos padeda atsigauti po traumų, pavyzdžiui, patempimų ir išnirimų. Bosu ir platformas taip pat verta rinktis bėgikams, kovojantiems su kelio skausmais. Net ir paprastų judesių atlikimas ant jų gali duoti daug naudos. Naudojant minėtą įrangą nereikia nerimauti, kad prarasite pusiausvyrą, kaip tai darytumėte su standartiniais kamuoliais. Todėl gaminiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kurių fizinis pasirengimas prastas.
Išsirinkite tvirtą bosu, pusiausvyros platformą ar stabilumo strypą iš "Yakimasport" jau šiandien ir pradėkite įdomias treniruotes, kurios pagerins jūsų fizinę būklę, sustiprins raumenis ir lavins pusiausvyros pojūtį!