Polski
Čeština
Русский
English
Slovak
Hrvatski
Română
Українська
Deutsh
Magyar
Lietuvis
Piłki gimnastyczne, skakanki
Aktywne filtry
Pokazano 1-7 z 7 pozycji
Piłki gimnastyczne, skakanki
W Yakimasport znajdziesz piłki gimnastyczne, skakanki i hula-hop, czyli sprzęt, który doskonale urozmaici codzienne, domowe treningi. Wybierz interesujące Cię produkty już dziś – wzmocnij swoje mięśnie, popraw ogólną kondycję zdrowotną i spal mnóstwo kalorii w przyjemny sposób!
Piłka gimnastyczna – kiedy powstała? Do jakich ćwiczeń się ją stosuje?
Dzieje piłki gimnastycznej zaczęły się w latach 60. XX wieku we Włoszech. Wtedy to producent zabawek Aquilino Cosani stworzył winylową piłkę o dużym rozmiarze. Następnie szwajcarska fizjoterapeutka zauważyła, że produkt mógłby sprawdzić się podczas rehabilitacji. Jako sprzęt do treningów piłkę zaczęto stosować w latach 80. XX wieku.
Piłka fitness zdobyła ogromną popularność na całym świecie. Obecnie wykonuje się z nią zarówno ćwiczenia korekcyjne i rehabilitacyjne, jak i treningi typu ABT (abdominal, buttocks, thighs – brzuch, pośladki, uda), TBC (Total Body Conditioning), pilates, aerobik i fat burning.
Dlaczego warto trenować z piłką gimnastyczną?
Treningi z piłką gimnastyczną stanowią wartościową alternatywę dla ćwiczeń wykonywanych na płaskim podłożu. Okrągły przyrząd gimnastyczny utrudnia zachowanie równowagi, co stymuluje do pracy większą liczbę mięśni niż jest to w przypadku treningu na płaskiej powierzchni. Piłka fitness aktywuje przede wszystkim mięśnie głębokie, które otaczają tułów i gwarantują podparcie kręgosłupowi. Jeśli są one osłabione, łatwiej o przygarbioną sylwetkę i przeciążenie układu kostnego. Ćwicząc z pomocą piłki:
-
złagodzisz bóle kręgosłupa i kostno-stawowe,
-
zwiększysz siłę mięśni,
-
poprawisz równowagę,
-
ulepszysz działanie wewnętrznych narządów,
-
poprawisz ruchomość stawów, nie obciążając ich,
-
zminimalizujesz napięcie nerwowe,
-
zredukujesz tkankę tłuszczową.
Skakanka – dlaczego warto ją wybrać?
Podczas ćwiczeń z wykorzystaniem skakanki kontuzje przydarzają się bardzo rzadko. Omawiany produkt zmniejsza bowiem obciążenie stawów i wymusza trening w pozycji wyprostowanej. Podczas skakania kolana są lekko ugięte i lądowanie odbywa się na śródstopiu. Dzięki temu energia zostaje równo rozłożona na mięśnie nóg.
W czym pomagają ćwiczenia na skakance?
Wykonując trening na skakance do ćwiczeń:
-
poprawisz kondycję i wytrzymałość organizmu,
-
zaangażujesz w trening wiele mięśni i je wzmocnisz,
-
ukształtujesz mięśnie nóg, łydek, pośladków i przedramion,
-
szybciej spalisz tkankę tłuszczową,
-
ulepszysz koordynację ruchową,
-
poprawisz elastyczność ciała,
-
ustabilizujesz stawy kolanowe,
-
poprawisz wydolność płuc.
Jak widać, skakanka wpływa pozytywnie na kondycję organizmu w bardzo wielu aspektach. Z pomocą tego narzędzia uzupełnisz trening, wykonasz ćwiczenia cardio, interwały oraz rozgrzewkę przed bieganiem lub treningiem siłowym.
Modele skakanek w Yakimasport
W naszym sklepie online oferujemy modele skakanek gimnastycznych, dzięki którym wykonasz przyjemny trening, poprawisz swoją sprawność i koordynację ruchową oraz w szybki sposób spalisz kalorie.
Skakanka sportowa
W Yakimasport znajdziesz skakankę sportową, z której mogą korzystać sportowcy chcący zwiększyć swoje poczucie równowagi i koordynację ruchową. Długość modelu wynosi około 3 metry.
Skakanka Pro
Skakanka Pro to lekki i trwały model ze stalową linką i aluminiowymi, wydłużonymi uchwytami. Produkt został specjalnie zaprojektowany, aby móc z jego pomocą wykonywać trening koordynacji ruchowej i szybkości. Linka w skakance ma blokadę na śrubę i jest prosta w regulacji długości. Dzięki systemowi łożysk oraz ruchomemu łącznikowi skakanka gwarantuje intensywny trening oraz uniemożliwia skręcenie linki. Produkt łatwo się rozpędza, co pozwala na wykonywanie wysokich skoków. Warto go wykorzystać do rozgrzewki, ćwiczeń zwinności i szybkości, interwałowych oraz aerobiku. Dzięki treningom z użyciem skakanki poprawisz swoją kondycję, zwiększysz koordynację i spalisz tkankę tłuszczową.
Hula-hop – różne modele
Istnieją różne rodzaje hula-hop. Możesz więc wybrać model, który odpowiada Ci najbardziej pod względem funkcji i wyglądu. Tradycyjny hula-hop to model najczęściej używany przez dzieci i osoby początkujące. Polecamy też produkt wyposażony w wypustki, które ułatwiają robicie tkanki tłuszczowej. Warto wybrać również hula-hop z masażerem, który ma formę falowanej obręczy. W przeciwieństwie do standardowego modelu jest on składany.
W jaki sposób kręcić hula-hopem?
Kręcenie hula-hopem nie każdemu od razu doskonale się udaje. Aby obręcz się kręciła, trzeba przyjąć odpowiednią pozycję ciała. W jaki sposób stanąć, by rozpocząć kręcenie hula-hopem?
Stopy ustaw szerzej niż barki, jedną stopę wysuń do przodu, wyprostuj plecy i lekko napnij mięśnie odpowiedzialne za postawę. Nie zginaj się w talii, ponieważ tak postawa jest obciążająca dla lędźwiowej części kręgosłupa. Następnie załóż hula-hop, oprzyj go o plecy i obracaj w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. W momencie gdy obręcz zacznie się kręcić, poruszaj talią i wypychaj biodra w przód lub w tył w zależności od tego, gdzie obręcz znajduje się w danej chwili. Do kręcenia hula-hopem nie zawsze jest łatwo się przyzwyczaić. Dlatego ćwicz, aż nauczysz się doskonale kręcić obręczą i będzie Ci to przynosić nie tylko korzyści zdrowotne, lecz także radość. Aby zobaczyć efekty treningu z hula-hopem, takie jak wyszczuplenie sylwetki, trenuj minimum 10 minut codziennie.
Hula-hop – dlaczego warto go wybrać?
Hula-hop nie stanowi już sprzętu przeznaczonego jedynie dla dzieci, choć to właśnie z nimi i beztroskim czasem dzieciństwa głównie się kojarzy. Trening z obręczą jest dobrym sposobem na urozmaicenie ćwiczeń wykonywanych przez dorosłych. Dlaczego jeszcze warto używać hula-hop?
Pomaga w spaleniu kalorii i redukcji tkanki tłuszczowej
Kręcąc hula-hop, spalisz mnóstwo kalorii. W czasie półgodzinnego ćwiczenia możesz pozbyć się nawet 200 kalorii. Deficyt kaloryczny jest konieczny, jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy. Prawidłowe odchudzanie to długotrwały proces, dlatego warto wybrać trening, który przynosi pozytywne emocje, a nie jest jedynie przykrym, męczącym działaniem. Z hula-hop szczególnie warto skorzystać, jeśli chce się zmniejszyć obwód talii. Według jednego z badań kobiety wykonujące ćwiczenia z hula-hopem straciły około 3,4 centymetrów w talii i 1,4 centymetra z bioder.
Wzmacnia mięśnie dolnych części ciała i postury
Używając hula-hop, nie tylko wyszczuplisz talię, lecz także wzmocnisz mięśnie. Obręcz szczególnie angażuje mięśnie dolnej partii ciała – wzmacnia nogi i pośladki. Ponadto trening z hula-hopem wymaga silnych mięśni postury, czyli tzw. core oraz mobilności bioder. Dlatego też wzmacnia ten rodzaj mięśni.
Zdecyduj się na hula-hop, skakankę lub piłkę gimnastyczną i wykonuj ćwiczenia, które przynoszą mnóstwo radości!