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Plattformen und Gleichgewichtsscheiben, Stabilisierungsstangen
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Plattformen und Balancebretter, Stabilitätsstangen
Der Bosu, eine originelle Kombination aus einem Ball und einem Trittbrett, sowie Balance-Scheiben und Plattformen, ist ein Gerät, mit dem Sie auf hohem Niveau trainieren können. Sie können auf sichere Weise Ihr Gleichgewicht trainieren und Ihre Muskeln stärken. Das Gerät ist auch ideal für die Rehabilitation und das Training älterer Menschen. Wenn Sie an originellem Zubehör für das Gleichgewichtstraining interessiert sind, sollten Sie sich das Angebot von Yakimasport ansehen!
Was ist ein Bosu-Ball?
Ein Bosu ist ein Gymnastikgerät, das wie ein halbierter Ball aussieht. Seine Schale zeichnet sich durch Weichheit und Flexibilität aus, während der untere Teil hart und stabil ist. Daher haben Sie bei Übungen auf dem Bosu ein Gefühl der Sicherheit. Die konvexe Seite des Balls wirkt wie ein Hüpfballon - sie biegt sich unter dem Gewicht der trainierenden Person. Der stabile und flache Teil des Balls wird zum Beispiel für Liegestütze und Kniebeugen sowie zum Balancieren verwendet.
Das Bosu ist ideal, um die Tiefenmuskulatur zu trainieren und das Gleichgewicht zu schulen. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, Übungen abwechslungsreich zu gestalten. Aufgrund der geringen Größe des Bosu kann es nicht nur im Fitnessraum, sondern auch zu Hause verwendet werden. Bei Yakimasport bieten wir einen Ball an, der die Bewegungen simuliert, die für verschiedene Sportarten charakteristisch sind.
Was ist eine Balanceplattform?
Eine Balanceplattform besteht meist aus einer runden Plattform aus Kunststoff oder einem aufgeblasenen Gummikissen. Die in den verschiedenen Sportgeschäften erhältlichen Geräte können sich nicht nur in der Art des Materials, sondern auch in der Größe unterscheiden. Unabhängig von diesen Unterschieden in den Parametern dient jedoch jede Plattform der Verbesserung der Propriozeption, d. h. des Gefühls für die Ausrichtung der eigenen Körperteile.
Was ist ein Stabilitätskissen?
Ein sensomotorisches Kissen, auch Stabilitätsmütze genannt, ist eine aufgeblasene Scheibe mit Massagelaschen. Ähnlich wie ein Bosu-Ball verbessert es die motorische Koordination und das Gleichgewicht. Sie können darauf Übungen im Sitzen oder Stehen durchführen. Er eignet sich zum Beispiel für fortgeschrittene Kniebeugen.
Warum Bosu, Gleichgewichtsplattformen und Stabilitätshanteln verwenden?
Durch das Training auf dem Bosu lernen Sie, Ihren Körper auszubalancieren und das Gleichgewicht zu halten, und stärken Ihre Muskeln. Daher lohnt sich die Verwendung des Balls für das Ski-, Fußball- und Tennistraining. Was genau sind die Vorteile von Übungen mit dem Bosu-Ball?
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Sie helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren und Ihre Figur zu verschlanken.
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Verbessern die Reflexe.
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Korrigiert die Körperhaltung.
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Erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule.
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Entwickeln Sie Ihren Gleichgewichtssinn.
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Verbessern die Koordination.
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Unterstützung der Tiefenmuskulatur.
Wie Sie sehen, ist das Bosu-Training eine großartige Möglichkeit, eine Vielzahl von Ergebnissen zu erzielen - Sie entscheiden, was Ihnen am wichtigsten ist.
Bosu für das Training
Mit dem Bosu können Sie eine Vielzahl von Übungen durchführen. Es lohnt sich, Ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen, verschiedene Arten von Übungen auszuprobieren und die für Sie am besten geeignete auszuwählen. Sie können auf einem Bosu-Ball stehen, sitzen, liegen und knien. Auch Laufen und Springen sind eine gute Idee. Während des Trainings ist es sinnvoll, zusätzliche Fitnessgeräte wie Bänder, Hanteln und Kettleballs zu verwenden. Welche Übungen können Sie mit einem Bosu machen? Hier einige Beispiele:
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Training zur Stärkung der Gesäßmuskulatur und der Oberschenkel - stellen Sie sich mit beiden Füßen auf den Bosu, wobei die konvexe Seite nach oben zeigt. Machen Sie in dieser Position halbe Kniebeugen. Eine zweite Methode zur Stärkung der Muskeln besteht darin, sich auf die konvexe Seite des Balls auf den Rücken zu legen und Bewegungen auszuführen, die dem Fahrradfahren ähneln.
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Schulter- und Bauchmuskelübungen - Drehen Sie den Ball um, so dass die flache Seite oben liegt. Greifen Sie mit den Händen beide Kanten des Bosu und machen Sie Liegestütze. Halten Sie Ihren Körper bei den Übungen in einer geraden Linie. Denken Sie daran, dass sich Ihr Körper nicht zur Seite neigen sollte.
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Training zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination - stellen Sie sich auf die konvexe Seite des Bosu und schwingen Sie abwechselnd die Beine. Um das Gleichgewicht zu halten, stützen Sie sich mit den Händen ab.
Gleichgewichtsübungen auf dem Bosu und der Balanceplattform
Auf dem Bosu und der Balanceplattform führen Sie ein Gleichgewichtstraining durch, das Ihre körperliche Fitness deutlich verbessern wird. Die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten, ist für eine Vielzahl täglicher Aktivitäten unerlässlich, z. B. für das Treppensteigen beim Einkaufen und das Gehen auf unebenem oder eisigem Untergrund. Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich das Gleichgewicht, so dass sich Übungen mit einem Bosu oder einer Balanceplattform hervorragend für ältere Menschen eignen. Zumal das Gleichgewichtstraining auch hilft, Schmerzen in der Halswirbelsäule loszuwerden. Auch für übergewichtige Menschen, bei denen das Gleichgewicht nicht immer gleichmäßig über den Körper verteilt ist, kann diese Art von Training eine gute Wahl sein.
Bosu und Balanceplattformen in der Rehabilitation
Der Bosu-Ball und die Balanceplattform werden auch in der Rehabilitation eingesetzt. Sie helfen bei der Heilung von Verletzungen wie Verstauchungen und Zerrungen. Auch für Läufer, die mit Knieschmerzen zu kämpfen haben, sind Bosu und Plattformen eine gute Wahl. Schon die Ausführung einfacher Bewegungen auf ihnen kann viel Nutzen bringen. Bei der Verwendung dieser Geräte muss man nicht befürchten, das Gleichgewicht zu verlieren, wie es bei herkömmlichen Bällen der Fall ist. Daher eignen sich die Produkte auch für ältere Menschen und solche mit schlechter Fitness.
Entscheiden Sie sich noch heute für ein stabiles Bosu, eine Balanceplattform oder eine Stabilitätsstange von Yakimasport und beginnen Sie mit interessanten Workouts, die Ihre Fitness steigern, Ihre Muskeln stärken und Ihren Gleichgewichtssinn entwickeln!