Wyniki wyszukiwania ( produkty)

Drążek do podciągania - rozporowy do drzwi 62-100 cm

49,00 zł

Pokazano 1-1 z 1 pozycji

Drążki do podciągania, rozporowe

Chcesz budować mięśnie, komfortowo ćwicząc w wolnym czasie w domu? Zaopatrz się więc w drążek do podciągania i zamontuj go w futrynie drzwi. Sprzęt ten zajmuje niewiele miejsca, więc doskonale sprawdzi się nawet w pomieszczeniach o małym metrażu. Trening z zastosowaniem drążka przynosi efekty w postaci rozwoju mięśni górnych części ciała, czyli ramion grzbietu i brzucha. Ponadto ćwiczenia na nim cechuje bezpieczeństwo, bo osoba trenująca podnosi ciężar swojego ciała. Pozwala to uniknąć urazów i przeciążeń. Sprawdź już teraz drążki rozporowe dostępne w naszym sklepie online – rozbuduj mięśnie, popraw swoją zdrowotną kondycję i stan kręgosłupa!

Drążki rozporowe – czym są i dlaczego warto je wybrać?

W ofercie Yakimasport znajdziesz treningowe drążki rozporowe – ich szerokość dopasujesz do szerokości futryn. Zaletą tego rodzaju sprzętu jest to, że nie montuje się go na stałe. Drążek możesz w dowolnej chwili wyjąć z futryny i umieścić w innym miejscu. Dzięki temu futryna nie ulegnie zniszczeniu. Jeśli chcesz stworzyć w domu namiastkę profesjonalnej siłowni, drążek może być pierwszym zakupionym przez Ciebie elementem – ma niską cenę, ale gwarantuje szybką rozbudowę mięśni pleców i ramion.

Gdzie zamontować drążek rozporowy?

Rozporowy drążek do podciągania najlepiej umieścić w drzwiach, przez które rzadko ktokolwiek przechodzi. Dobrym wyborem będą na przykład te prowadzące do sypialni. Dzięki zamontowanemu we właściwym miejscu drążkowi w pełni skupisz się na ćwiczeniach, nie obawiając się, że któryś z domowników go nagle przerwie. Ponadto drzwi, w których umieścisz drążek rozporowy, powinny być odpowiednio wysokie. W zbyt niskich drążek może sprawić, że domownicy i goście będą zahaczać – lub co gorsza uderzać – głową o drążek.

Podciąganie na drążku – na jakie partie mięśni?

Dzięki podciąganiu na drążku ukształtujesz rzeźbę ramion, klatki piersiowej i górnej części pleców. Wykonując ćwiczenia z podchwytem, musisz trzymać drążek w taki sposób, że skierujesz palce na drążku w swoją stronę. Taki trening umożliwi Ci budowę mięśni ramion, ponieważ uaktywni pracę bicepsów. Podczas podciągania na drążku z podchwytem kształtują się również mięśnie klatki piersiowej. Do zbudowania mięśni górnej partii pleców zastosuj natomiast podciąganie z nachwytem i szerokim rozstawem dłoni. Wówczas uaktywnisz najszerszy mięsień grzbietu.

Podciąganie na drążku – podstawowe techniki

Jak już wspomnieliśmy, podczas podciągania na drążku możesz stosować różne techniki w zależności od swoich aktualnych potrzeb. Możesz wykonać podciąganie z nachwytem bądź podchwytem. Oprócz tych technik warto zwrócić uwagę na szerokość chwytu. Może być ona wąska, średnia lub szeroka. Ponadto zależy od Twojego poziomu zaawansowania i rodzaju mięśni, które chcesz ćwiczyć.

Podciąganie na drążku z nachwytem

Podczas podciągania z nachwytem musisz widzieć wierzch swoich dłoni. Ten rodzaj podciągania aktywuje mięśnie pleców. Warto go użyć podczas zaawansowanego treningu, na przykład muscle-up lub przechodzenia z drążku na drążek.

Podciąganie na drążku z podchwytem

To łatwiejsza metoda podciągania niż ta z nachwytem. Podczas jej wykonywania intensywniej pracują mięśnie ramion i bicepsy. Dlatego ten rodzaj podciągania jest warty wyboru przez osoby niemające silnych pleców.

Rozciąganie kręgosłupa na drążku

Kręgosłup codziennie ulega dociskowi, co sprawia, że dyski stają się odwodnione (zachodzi dehydratacja). Wraz z upływem lat człowiek traci kolejne milimetry swojego wzrostu i trapią go bólowe dolegliwości, ponieważ amortyzacja kręgosłupa nie funkcjonuje właściwie. W związku z tym warto zdecydować się na ćwiczenia, które choć częściowo odciążą kręgosłup. Jednym z takich treningów jest rozciąganie wykonywane na drążku rozporowym umieszczonym w futrynie drzwi. Podczas swobodnego zwisu ustrojowe płyny zostają zasysane do wnętrza dysków. Prowadzi to do ich regeneracji i zminimalizowania bólu. Takie rozciąganie warto wykonywać codziennie – nawet kilka razy w ciągu doby. Jeśli chodzi o czas zwisu, warto, by był on jak najdłuższy. Wówczas dyski w kręgosłupie najlepiej się zregenerują. Dzięki ćwiczeniom zwisu poprawisz również postawę swojego ciała. Rozciąganie na drążku przynosi korzyści nie tylko osobom dorosłym, lecz także dzieciom, które rosną i ich układ ruchowy się kształtuje. Dlatego częstym ćwiczeniem, z jakim można się spotkać na sali gimnastycznej w szkole, jest wykonywanie zwisu na drabinkach.

Wybierz już dziś drążki rozporowe dostępne w ofercie Yakimasport – wzmocnij swoje mięśnie, zregeneruj dyski w kręgosłupie i przynieś sobie ulgę, nie wychodząc z domu!