Polski
Čeština
Русский
English
Slovak
Hrvatski
Română
Українська
Deutsh
Magyar
Lietuvis
Platformok és egyensúlyozó lemezek, stabilizáló rudak
Aktív szűrők
A 1-5 5 tétel(ek) megjelenítése)
Platformok és egyensúlyozó deszkák, stabilitási rudak
A bosu, a labda és a lépcsőrúd, valamint az egyensúlyozó korongok és platformok eredeti kombinációja olyan eszköz, amellyel magas szinten edzhetsz. Biztonságosan edzheted az egyensúlyodat és erősítheted az izmaidat. A berendezés ideális az idősek rehabilitációjához és edzéséhez is. Ha érdeklik az eredeti kiegészítők az egyensúlygyakorláshoz, mindenképpen tekintse meg a Yakimasport kínálatát!
Mi az a bosu labda?
A bosu egy olyan tornaszer, amely úgy néz ki, mint egy kettévágott labda. Héját a puhaság és a rugalmasság jellemzi, míg az alsó része kemény és stabil. Ezért a bosu labdán végzett gyakorlatok során biztonságérzetet nyújt. A labda domború oldala úgy viselkedik, mint egy pattogó léggömb - a gyakorló személy súlya alatt meghajlik. A labda stabil és lapos részét például fekvőtámaszok és guggolások, valamint egyensúlyozás végzésére használják.
A Bosu ideális a mélyizmok edzésére és az egyensúlyozásra. Kiváló módja annak, hogy változatosabbá tegyük a gyakorlatokat. A bosu kis mérete miatt nemcsak a fitneszteremben, hanem otthon is használható. A Yakimasportnál olyan labdát kínálunk, amely szimulálja a különböző sportágakra jellemző mozgásokat.
Mi az az egyensúlyozó platform?
Az egyensúlyozó platform leggyakrabban műanyagból vagy felfújt gumipárnából készült kerek platform formájában jelenik meg. A különböző sportkellékboltokban kapható felszerelések nemcsak anyagukban, hanem méretükben is eltérhetnek egymástól. Ezektől a paraméterbeli különbségektől függetlenül azonban minden platform a propriocepció, azaz a saját testrészek összehangoltságának érzékelését szolgálja.
Mi az a stabilitási barett?
A szenzomotoros párna, más néven stabilitási barett egy felfújt, masszírozó fülekkel ellátott lemez. A bosu labdához hasonlóan javítja a motoros koordinációt és az egyensúlyt. Gyakorlatokat végezhet rajta ülve vagy állva. Tökéletes például fejlettebb guggolások elvégzéséhez.
Miért érdemes használni a bosu, az egyensúlyozó platformokat és a stabilitási súlyzókat?
A bosu labdán való edzés megtanít arra, hogyan tartsa egyensúlyban a testét és hogyan tartsa meg az egyensúlyát, valamint erősíti az izmait. Ennek eredményeképpen a labdát érdemes síeléshez, futballhoz és teniszedzéshez használni. Pontosan milyen előnyei vannak a bosu labdás gyakorlatoknak?
-
Segítenek a fogyásban és karcsúsítják az alakodat.
-
Javítják a reflexeket.
-
Javítják a testtartást.
-
Növeli a gerinc rugalmasságát.
-
Fejleszti az egyensúlyérzéket.
-
Javítják a koordinációt.
-
Támogatja a mélyizmokat.
Amint láthatja, a bosu edzés remek módja a különböző eredmények elérésének - Ön dönti el, hogy melyiket tartja a legfontosabbnak.
Bosu edzéshez
A bosu használatával különböző gyakorlatokat végezhet. Érdemes kihasználni a saját kreativitását, kipróbálni a különböző edzéstípusokat, és kiválasztani az Önnek legmegfelelőbbet. A bosu labdán állhat, ülhet, fekhet és térdelhet. A futás és az ugrálás is jó ötlet. Az edzések során érdemes további edzőtermi eszközöket, például szalagokat, súlyzókat és vízilabdákat használni. Milyen gyakorlatokat végezzen a bosu labdával? Íme, néhány példa:
-
Fenék- és comberősítő edzés - álljon mindkét lábával a bosura úgy, hogy a domború rész felfelé forduljon. Ebben a helyzetben végezzen félguggolásokat. Egy másik módszer az izmok erősítésére, ha a labda domború oldalán a hátán fekve biciklizésre emlékeztető mozdulatokat végez.
-
Váll- és hasizomerősítő gyakorlatok - fordítsa meg a labdát úgy, hogy a lapos oldal legyen felül. Fogja meg kezével a bosu mindkét szélét, és végezzen fekvőtámaszokat. Gyakorlás közben tartsa a testét egyenes vonalban. Ne feledje, hogy a teste nem dőlhet egyik oldalról a másikra.
-
Edzés az egyensúly és a koordináció javítása érdekében - álljon a bosu domború oldalára, és felváltva lóbálja a lábát. Az egyensúly megtartása érdekében segítse magát a kezével.
Egyensúlygyakorlat a bosu és az egyensúlyozó platformon
A bosu és az egyensúlyozó platformon egyensúlygyakorlatot végez, amely jelentősen javítja a fizikai erőnlétét. Az egyensúly megtartásának képessége számos napi tevékenységhez elengedhetetlen, például a bevásárlással járó lépcsőmászáshoz és az egyenetlen vagy jeges felületen való járáshoz. Ahogy a test öregszik, az egyensúlyérzék romlik, ezért a bosu vagy egyensúlyozó platformmal végzett gyakorlatok kiválóak lesznek az idősebbek számára. Különösen, mivel az egyensúlygyakorlatok a nyaki gerincfájdalomtól is segítenek megszabadulni. Ez a fajta edzés jó választás lehet az elhízott emberek számára is, akiknél az egyensúly nem mindig egyenletesen oszlik el a testben.
Bosu és egyensúlyozó platformok a rehabilitációban
A bosu labdát és az egyensúlyozó platformot a rehabilitációban is használják. Segítenek az olyan sérülésekből való felépülésben, mint a ficamok és a húzódások. A bozu-t és a platformokat a térdfájdalommal küzdő futóknak is érdemes választaniuk. Már az egyszerű mozgások elvégzése rajtuk is sok hasznot hozhat. A szóban forgó eszközök használata során nem kell aggódni az egyensúly elvesztése miatt, mint a hagyományos labdák esetében. Ezért a termékek alkalmasak az idősek és a gyenge kondícióval rendelkezők számára is.
Válasszon még ma egy stabil bosu-t, egyensúlyozó platformot vagy stabilitási rudat a Yakimasporttól, és kezdjen érdekes edzésekbe, amelyek növelik a fittségét, erősítik az izmait és fejlesztik az egyensúlyérzékét!