Polski
Čeština
Русский
English
Slovak
Hrvatski
Română
Українська
Deutsh
Magyar
Lietuvis
Gymnastické míče, švihadla
Aktivní filtry
Zobrazení položek 1-7 z položky 7
Gymnastické míče, švihadla
V Yakimasportu najdete gymnastické míče, švihadla a hula-hop, vybavení, které dokonale zpestří váš každodenní domácí trénink. Vyberte si výrobky, o které máte zájem, ještě dnes - posilujte své svaly, zlepšujte své celkové zdraví a spalujte spoustu kalorií zábavnou formou!
Gymball - kdy byl vyvinut? K jakým cvikům se používají?
Historie gymnastického míče se začala psát v 60. letech 20. století v Itálii. Tehdy výrobce hraček Aquilino Cosani vytvořil vinylový míč velkých rozměrů. Poté si jeden švýcarský fyzioterapeut všiml, že výrobek může dobře fungovat při rehabilitaci. Jako tréninkové vybavení se míč začal používat v 80. letech 20. století.
Fitness míč se stal mimořádně oblíbeným po celém světě. Dnes se používá pro korekční a rehabilitační cvičení a také pro cvičení ABT (břicho, hýždě, stehna), TBC (Total Body Conditioning), pilates, aerobik a spalování tuků.
Proč cvičit s gymnastickým míčem?
Trénink s gymnastickým míčem je cennou alternativou ke cvičení na rovném povrchu. Kulatá gymnastická pomůcka ztěžuje udržení rovnováhy, což stimuluje práci více svalů, než je tomu při tréninku na rovném povrchu. Posilovací míč aktivuje především hluboké svaly, které obklopují trup a zaručují oporu páteře. Pokud jsou oslabené, snáze se vytvoří shrbené držení těla a přetíží se kosterní systém. Cvičení s pomocí míče:
-
zmírňuje bolesti páteře a kloubů,
-
zvyšuje svalovou sílu,
-
zlepšuje rovnováhu,
-
zlepšit fungování vnitřních orgánů,
-
zlepšit pohyblivost kloubů bez jejich zatěžování,
-
minimalizovat nervové napětí
-
snížit množství tělesného tuku.
Proč si vybrat právě švihadlo?
Při cvičení se švihadlem dochází ke zraněním jen velmi zřídka. Je to proto, že výrobek snižuje zatížení kloubů a nutí vás cvičit ve vzpřímené poloze. Při skákání jsou kolena mírně pokrčená a dopad probíhá na střed chodidla. Tím se energie rovnoměrně rozloží na svaly nohou.
Jak skákání pomáhá?
Cvičení na švihadle pro cvičení:
-
zlepšíte kondici a vytrvalost svého těla,
-
zapojíte a posílíte mnoho svalů,
-
formovat svaly nohou, lýtek, hýždí a předloktí,
-
rychleji spalovat tuky
-
zlepšíte koordinaci
-
zlepšíte pružnost těla
-
stabilizují kolenní klouby,
-
zlepšit kapacitu plic.
Jak vidíte, skipping pozitivně ovlivňuje tělesnou kondici v mnoha ohledech. S jeho pomocí můžete doplňovat svůj trénink, provádět kardio cvičení, intervaly a rozcvičky před běháním nebo silovým tréninkem.
Modely švihadel na Yakimasport
V našem internetovém obchodě nabízíme modely gymnastických švihadel, se kterými můžete provádět příjemný trénink, zlepšovat svou kondici a pohybovou koordinaci a rychle spalovat kalorie.
Švihadlo
V Yakimasportu najdete sportovní švihadlo, které mohou používat sportovci, kteří chtějí zlepšit svůj smysl pro rovnováhu a pohybovou koordinaci. Délka modelu je přibližně 3 metry.
Švihadlo Pro
Švihadlo Pro je lehký a odolný model s ocelovým lanem a hliníkovými prodlouženými rukojeťmi. Výrobek byl speciálně navržen tak, aby s jeho pomocí bylo možné provádět trénink koordinace a rychlosti. Švihadlo má šroubovací zámek a lze na něm snadno nastavit délku. Díky ložiskovému systému a pohyblivému článku zaručuje švihadlo intenzivní trénink a zabraňuje kroucení lana. Výrobek snadno zrychluje a umožňuje provádět vysoké skoky. Vyplatí se jej používat pro rozcvičení, cvičení obratnosti a rychlosti, intervalový trénink a aerobik. Tréninkem se švihadlem zlepšíte svou kondici, zvýšíte koordinaci a spálíte tělesný tuk.
Hula hoop - různé modely
Existují různé typy obručí hula-hoop. Můžete si tedy vybrat model, který vám bude nejlépe vyhovovat z hlediska funkce a designu. Tradiční hula-hop je model, který nejčastěji používají děti a začátečníci. Doporučujeme také výrobek vybavený oušky, která usnadňují tloustnutí. Vyplatí se také zvolit hula-hoop s masážní obručí, která má podobu zvlněné obruče. Na rozdíl od standardního modelu je skládací.
Jak hula-hop roztočit?
Roztočení hula-hopu se nepodaří každému hned dokonale. Abyste obruč roztočili, musíte zaujmout správnou polohu těla. Jak se postavit, abyste mohli začít točit hula-hoop?
Dejte si nohy šířeji než ramena, jednu nohu dejte dopředu, narovnejte záda a mírně napněte svaly zodpovědné za držení těla. Neohýbejte se v pase, protože tato pozice je pro bederní páteř stresující. Poté si nasaďte obruč hula-hop, opřete si ji o záda a otáčejte s ní proti směru hodinových ručiček. Jakmile se obruč začne otáčet, pohněte pasem a tlačte boky dopředu nebo dozadu podle toho, kde se obruč právě nachází. Na točení obručí hula-hop není vždy snadné si zvyknout. Proto cvičte tak dlouho, dokud se nenaučíte obruč dokonale roztočit, a přinese vám to nejen zdravotní výhody, ale také radost. Abyste se dočkali účinků tréninku s obručí hula-hop, například štíhlejší postavy, trénujte každý den alespoň 10 minut.
Hula-hoop - proč si ji vybrat?
Hula-hoop už dávno není náčiní určené pouze dětem, i když je spojováno hlavně s nimi a bezstarostným dětstvím. Trénink s obručí je dobrým způsobem, jak zpestřit cvičení dospělých. Proč byste ještě měli používat obruč?
Pomáhá spalovat kalorie a snižovat množství tělesného tuku
Točením hula-hop spálíte spoustu kalorií. Za půl hodiny cvičení se můžete zbavit až 200 kalorií. Pokud chcete zhubnout, je nutný kalorický deficit. Správné hubnutí je dlouhodobý proces, proto se vyplatí zvolit cvičení, které přináší pozitivní emoce a není jen nepříjemnou, únavnou činností. Hula-hop se vyplatí používat zejména tehdy, pokud chcete zmenšit obvod pasu. Podle jedné studie ženy cvičící s hula-hopem zhubly v pase o 3,4 cm a v bocích o 1,4 cm.
Posiluje svaly dolní části těla a držení těla
Používání obruče hula-hop vám nejen zeštíhlí pas, ale také posílí svaly. Obruč zapojuje zejména svaly dolní části těla - posiluje nohy a hýždě. Trénink s hula-hopem navíc vyžaduje silné svaly držení těla, tzv. core, a pohyblivost kyčlí. Proto posiluje i tento typ svalů.
Rozhodněte se pro hula-hop, švihadlo nebo gymnastický míč a provádějte cvičení, které přináší spoustu zábavy!