Polski
Čeština
Русский
English
Slovak
Hrvatski
Română
Українська
Deutsh
Magyar
Lietuvis
Gymnastické lopty, švihadlá
Aktívne filtre
Zobrazuje sa 1-7 položky 7
Gymnastické lopty, švihadlá
V Yakimasporte nájdete gymnastické lopty, švihadlá a hula-hop, vybavenie, ktoré dokonale spestrí váš každodenný domáci tréning. Vyberte si výrobky, o ktoré máte záujem, ešte dnes - posilnite svoje svaly, zlepšite svoje celkové zdravie a spáľte veľa kalórií zábavným spôsobom!
Gymball - kedy bol vyvinutý? Na aké cvičenia sa používajú?
História gymnastickej lopty sa začala písať v 60. rokoch 20. storočia v Taliansku. Vtedy výrobca hračiek Aquilino Cosani vytvoril vinylovú loptu s veľkými rozmermi. Potom si istý švajčiarsky fyzioterapeut všimol, že výrobok by mohol dobre fungovať pri rehabilitácii. Ako tréningové zariadenie sa lopta začala používať v 80. rokoch 20. storočia.
Fitness lopta sa stala mimoriadne populárnou na celom svete. Dnes sa používa na korekčné a rehabilitačné cvičenia, ako aj na cvičenia ABT (brušné, hýžďové, stehenné), TBC (Total Body Conditioning), pilates, aerobik a spaľovanie tukov.
Prečo cvičiť s gymnastickou loptou?
Tréning s gymnastickou loptou je cennou alternatívou k cvičeniu na rovnom povrchu. Okrúhla gymnastická pomôcka sťažuje udržiavanie rovnováhy, čo stimuluje prácu väčšieho počtu svalov, ako je tomu pri tréningu na rovnom povrchu. Posilňovacia lopta aktivuje predovšetkým hlboké svaly, ktoré obklopujú trup a zaručujú oporu chrbtice. Ak sú oslabené, ľahšie sa vytvorí zhrbené držanie tela a preťažuje sa kostrový systém. Cvičenie s pomocou lopty:
-
zmierňuje bolesti chrbtice a kĺbov,
-
zvyšuje svalovú silu,
-
zlepšenie rovnováhy,
-
zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov,
-
zlepšiť pohyblivosť kĺbov bez zaťaženia kĺbov,
-
minimalizovať nervové napätie
-
znížiť množstvo telesného tuku.
Švihadlo - prečo si ho vybrať?
Pri cvičení so švihadlom dochádza k zraneniam len veľmi zriedkavo. Je to preto, že výrobok znižuje zaťaženie kĺbov a núti vás cvičiť vo vzpriamenej polohe. Pri skákaní sú kolená mierne pokrčené a doskok sa uskutočňuje na strednú časť chodidla. Tým sa energia rovnomerne rozloží na svaly nôh.
Ako pomáha skákanie?
Cvičenie na švihadle na cvičenie:
-
zlepšíte kondíciu a vytrvalosť svojho tela,
-
zapojíte a posilníte mnohé svaly,
-
formovať svaly nôh, lýtok, zadku a predlaktia,
-
rýchlejšie spaľovať tuky
-
zlepšíte koordináciu
-
zlepšíte flexibilitu tela
-
stabilizovať kolenné kĺby,
-
zlepšiť kapacitu pľúc.
Ako vidíte, skipping pozitívne ovplyvňuje telesnú kondíciu v mnohých aspektoch. Pomocou tohto nástroja môžete dopĺňať svoj tréning, vykonávať kardio cvičenia, intervaly a rozcvičky pred behom alebo silovým tréningom.
Modely švihadiel na Yakimasport
V našom internetovom obchode ponúkame modely gymnastických švihadiel, s ktorými si môžete príjemne zacvičiť, zlepšiť svoju kondíciu a pohybovú koordináciu a rýchlo spáliť kalórie.
Švihadlo
V Yakimasporte nájdete športové švihadlo, ktoré môžu používať športovci, ktorí si chcú zlepšiť zmysel pre rovnováhu a pohybovú koordináciu. Dĺžka modelu je približne 3 metre.
Švihadlo Pro
Švihadlo Pro je ľahký a odolný model s oceľovým lanom a hliníkovými predĺženými rukoväťami. Výrobok bol špeciálne navrhnutý na vykonávanie tréningu koordinácie a rýchlosti s jeho pomocou. Švihadlo má skrutkový zámok a jeho dĺžka sa dá ľahko nastaviť. Vďaka ložiskovému systému a pohyblivému článku zaručuje švihadlo intenzívny tréning a zabraňuje krúteniu lana. Výrobok ľahko zrýchľuje, čo umožňuje vykonávať vysoké skoky. Oplatí sa ho používať na rozcvičku, cvičenia obratnosti a rýchlosti, intervalový tréning a aerobik. Tréningom so švihadlom si zlepšíte kondíciu, zvýšite koordináciu a spálite telesný tuk.
Hula hoop - rôzne modely
Existujú rôzne typy hula-hoop. Môžete si teda vybrať model, ktorý vám najviac vyhovuje z hľadiska funkcie a dizajnu. Tradičná hula-hop je model, ktorý najčastejšie používajú deti a začiatočníci. Odporúčame tiež výrobok vybavený výstupkami, ktoré uľahčujú tvorbu tuku. Oplatí sa vybrať aj hula-hoop s masážnou obručou, ktorá má tvar vlnovky. Na rozdiel od štandardného modelu je skladacia.
Ako roztočiť hula-hop?
Roztočenie hula-hopu sa nepodarí každému hneď dokonale. Aby sa obruč roztočila, musíte zaujať správnu polohu tela. Ako sa postaviť, aby ste mohli začať točiť hula-hoop?
Položte si nohy širšie ako ramená, jednu nohu dajte dopredu, narovnajte chrbát a mierne napnite svaly zodpovedné za držanie tela. Neohýbajte sa v páse, pretože táto poloha je stresujúca pre bedrovú chrbticu. Potom si nasaďte hula-hop, oprite si ho o chrbát a otáčajte ho proti smeru hodinových ručičiek. Keď sa obruč začne otáčať, pohnite pásom a tlačte boky dopredu alebo dozadu podľa toho, kde sa obruč práve nachádza. Na otáčanie obruče hula-hop nie je vždy ľahké si zvyknúť. Preto cvičte, kým sa nenaučíte obruč dokonale roztočiť a prinesie vám to nielen zdravotné výhody, ale aj radosť. Ak chcete vidieť účinky tréningu s hula-hop obručou, napríklad štíhlejšiu postavu, trénujte každý deň aspoň 10 minút.
Hula-hoop - prečo si ho vybrať?
Hula-hoop už dávno nie je náradie určené len pre deti, hoci práve s nimi a bezstarostným obdobím detstva sa spája predovšetkým. Tréning s obručou je dobrý spôsob, ako spestriť cvičenie dospelých. Prečo by ste ešte mali používať obruč?
Pomáha spaľovať kalórie a znižovať množstvo telesného tuku
Roztočením hula-hoop spálite veľa kalórií. Za pol hodiny cvičenia sa môžete zbaviť až 200 kalórií. Ak chcete schudnúť, je potrebný kalorický deficit. Správne chudnutie je dlhodobý proces, preto sa oplatí vybrať si cvičenie, ktoré prináša pozitívne emócie a nie je len nepríjemnou, únavnou činnosťou. Hula-hop sa oplatí používať najmä vtedy, ak chcete zmenšiť obvod pása. Podľa jednej štúdie ženy, ktoré cvičili s hula-hop, schudli približne 3,4 cm z pása a 1,4 cm z bokov.
Posilňuje svaly dolnej časti tela a držanie tela
Používanie obruče hula-hop vám nielen zoštíhli pás, ale aj posilní svaly. Obruč zapája najmä svaly dolnej časti tela - posilňuje nohy a zadok. Okrem toho si tréning s hula-hoop vyžaduje silné svaly držania tela, tzv. core, a pohyblivosť bokov. Preto posilňuje tento typ svalov.
Rozhodnite sa pre hula-hop, švihadlo alebo gymnastickú loptu a vykonávajte cvičenia, ktoré prinášajú veľa zábavy!