Polski
Čeština
Русский
English
Slovak
Hrvatski
Română
Українська
Deutsh
Magyar
Lietuvis
Tornatermek, ugrókötelek
Aktív szűrők
A 1-7 7 tétel(ek) megjelenítése)
Tornatermek, ugrókötelek
A Yakimasportnál tornabálokat, ugróköteleket és hulahoppkarikákat talál, olyan eszközöket, amelyek tökéletesen változatossá teszik a mindennapi otthoni edzéseket. Válassza ki még ma az Önt érdeklő termékeket - erősítse izmait, javítsa általános egészségi állapotát és égessen el sok kalóriát szórakoztató módon!
Gymball - mikor fejlesztették ki? Milyen gyakorlatokra használják?
A gimnasztiklabda története az 1960-as években kezdődött Olaszországban. Ekkor Aquilino Cosani játékgyártó megalkotta a nagy méretű vinil labdát. Aztán egy svájci fizioterapeuta észrevette, hogy a termék jól használható a rehabilitációban. Edzőeszközként a labdát az 1980-as években kezdték el használni.
A fitneszlabda világszerte rendkívül népszerűvé vált. Ma már korrekciós és rehabilitációs gyakorlatokhoz, valamint ABT (has, fenék, comb), TBC (Total Body Conditioning), Pilates, aerobic és zsírégetéshez használják.
Miért érdemes tornabállal edzeni?
A tornabállal való edzés értékes alternatívája a sík felületen végzett gyakorlatoknak. A kerek tornaszer megnehezíti az egyensúlyozást, ami több izmot serkent munkára, mint a sima felületen történő edzés esetén. A tornabál elsősorban a törzset körülvevő mélyizmokat aktiválja, és támasztékot biztosít a gerincnek. Ha ezek gyengülnek, könnyebben kialakul a görnyedt testtartás és a csontrendszer túlterhelése. Gyakorlás a labda segítségével:
-
Enyhíti a gerinc- és csontízületi fájdalmakat,
-
növeli az izomerősséget,
-
javítja az egyensúlyt,
-
javítja a belső szervek működését,
-
javítja az ízületek mozgékonyságát anélkül, hogy az ízületeket terhelné,
-
minimalizálja az idegi feszültséget
-
csökkenti a testzsírt.
Ugrókötél - miért érdemes választani?
Az ugrókötéllel végzett edzés során nagyon ritkán fordulnak elő sérülések. Ez azért van, mert a termék csökkenti az ízületek terhelését, és arra kényszerít, hogy egyenes testhelyzetben eddzünk. Ugrás közben a térdek enyhén behajlítva vannak, és a landolás a lábközépre történik. Ez egyenletesen osztja el az energiát a lábizmokban.
Hogyan segít az ugrálás?
Az edzés elvégzése ugrókötéllel a testmozgásért:
-
javítani fogod tested fittségét és állóképességét,
-
számos izmát igénybe veszi és megerősíti,
-
formálja a láb-, vádli-, fenék- és alkarizmokat,
-
gyorsabban égeti a zsírt
-
javítja a koordinációt
-
javítja a test rugalmasságát
-
stabilizálja a térdízületeket,
-
javítja a tüdőkapacitást.
Mint látható, az ugrálás számos szempontból pozitívan befolyásolja a szervezet fittségét. Segítségével kiegészítheti edzését, futás vagy súlyzós edzés előtt kardió gyakorlatokat, intervallumokat és bemelegítéseket végezhet.
Ugrálókötél modellek a Yakimasportnál
Webáruházunkban olyan gimnasztikai ugrálókötelek modelljeit kínáljuk, amelyekkel élvezetes edzést végezhet, javíthatja fittségét és mozgáskoordinációját, valamint gyors kalóriaégetést végezhet.
Ugrálókötél
A Yakimasportnál talál egy sportos ugrókötelet, amelyet azok a sportolók használhatnak, akik szeretnék növelni egyensúlyérzéküket és mozgáskoordinációjukat. A modell hossza körülbelül 3 méter.
Ugrálókötél Pro
A Pro ugrókötél egy könnyű és tartós modell acélkábellel és alumíniumból készült meghosszabbított fogantyúkkal. A terméket kifejezetten arra tervezték, hogy segítségével koordinációs és gyorsasági edzéseket végezzen. Az ugrókötél csavaros zárral rendelkezik, és könnyen állítható a hossza. A csapágyazott rendszernek és a mozgatható láncszemnek köszönhetően az ugrókötél intenzív edzést garantál, és megakadályozza a kötél megcsavarodását. A termék könnyen gyorsul, így magas ugrásokat végezhet. Érdemes bemelegítéshez, ügyességi és gyorsasági gyakorlatokhoz, intervallum edzéshez és aerobikhoz használni. Az ugrókötéllel való edzéssel javíthatja fittségét, növelheti koordinációját és égetheti a testzsírt.
Hula karikák - különböző modellek
A hula-hoopoknak különböző típusai vannak. Így kiválaszthatja azt a modellt, amelyik funkció és kialakítás szempontjából a legjobban megfelel Önnek. A hagyományos hula-hoop a gyermekek és a kezdők által leggyakrabban használt modell. Ajánljuk a zsírosítást megkönnyítő fülekkel ellátott terméket is. Érdemes választani egy masszírozóval ellátott hulahoppkarikát is, amely hullámos karika formájú. A standard modelltől eltérően összecsukható.
Hogyan kell forgatni a hulahoppkarikát?
A hulahoppkarika pörgetése nem mindenkinek működik azonnal tökéletesen. Ahhoz, hogy a karika pörögjön, el kell sajátítanod a megfelelő testhelyzetet. Hogyan állj fel, hogy elkezdhesd pörgetni a hulahoppkarikát?
Helyezze a lábát szélesebbre, mint a vállát, tegye az egyik lábát előre, egyenesítse ki a hátát, és kissé feszítse meg a testtartásért felelős izmokat. Ne hajoljon be derékban, mert ez a testtartás megterheli az ágyéki gerincet. Ezután tegye fel a hulahoppkarikát, támassza a hátához, és forgassa az óramutató járásával ellentétes irányban. Ahogy a karika forogni kezd, mozdítsa meg a derekát, és tolja előre vagy hátra a csípőjét attól függően, hogy éppen hol van a karika. A hulahoppkarika pörgetését nem mindig könnyű megszokni. Ezért addig gyakoroljon, amíg meg nem tanulja tökéletesen pörgetni a karikát, és ez nemcsak az egészségének, hanem az örömének is hasznára válik. Ahhoz, hogy a hulahoppkarika-edzés hatásait, például a karcsúbb alakot, megtapasztalja, eddzen legalább 10 percet minden nap.
Hula-hoop - miért érdemes ezt választani?
A hulahoppkarika már nem csak a gyerekeknek szánt eszköz, bár elsősorban hozzájuk és a gyermekkor gondtalan időszakához kötődik. A karikával való edzés jó módja annak, hogy változatosabbá tegye a felnőtt gyakorlatokat. Miért érdemes még hulahoppkarikát használni?
Segít kalóriát égetni és csökkenti a testzsírt
A hulahoppkarika pörgetésével rengeteg kalóriát égetsz el. Akár 200 kalóriától is megszabadulhatsz egy félórás edzés alatt. Kalóriadeficitre van szükség, ha fogyni akarsz. A megfelelő fogyás hosszú távú folyamat, ezért érdemes olyan edzést választani, amely pozitív érzelmeket vált ki, és nem csak egy kellemetlen, fárasztó tevékenység. A hulahoppkarikát különösen akkor érdemes használni, ha a derékkörfogatát szeretné csökkenteni. Egy tanulmány szerint a hulahoppkarikával gyakorlatokat végző nők körülbelül 3,4 centimétert veszítettek a derekukból és 1,4 centimétert a csípőjükből.
Erősíti az alsótest izmait és a testtartást
A hulahoppkarika használata nemcsak a derekadat karcsúsítja, hanem az izmaidat is erősíti. A karika különösen az alsótest izmait veszi igénybe - erősíti a lábakat és a feneket. Ezenkívül a hulahoppkarikával való edzés erős tartásizmokat, az úgynevezett core-t és csípőmozgékonyságot igényel. Ezért erősíti ezt az izomtípust.
Döntsön a hulahoppkarika, az ugrókötél vagy a tornabál mellett, és végezzen sok örömet okozó gyakorlatokat!