Polski
Čeština
Русский
English
Slovak
Hrvatski
Română
Українська
Deutsh
Magyar
Lietuvis
Sporto kamuoliai, šokinėjimo virvės
Aktyvūs filtrai
Rodoma 1-7 iš 7 elemento (-ų)
Sporto kamuoliai, šokinėjimo virvės
"Yakimasport" rasite gimnastikos kamuolių, šokdynių virvių ir lankų - įrangos, kuri puikiai paįvairins jūsų kasdienes treniruotes namuose. Išsirinkite jus dominančius produktus jau šiandien - stiprinkite raumenis, gerinkite bendrą sveikatą ir smagiai sudeginkite daug kalorijų!
Gimnastikos kamuolys - kada jis buvo sukurtas? Kokiems pratimams jie naudojami?
Gimnastikos kamuolio istorija prasidėjo XX a. septintajame dešimtmetyje Italijoje. Tuomet žaislų gamintojas Aquilino Cosani sukūrė didelio dydžio vinilinį kamuolį. Tuomet vienas šveicarų fizioterapeutas pastebėjo, kad šis gaminys gali puikiai pasitarnauti reabilitacijai. Kaip treniruočių įranga kamuolys pradėtas naudoti aštuntajame dešimtmetyje.
Fitneso kamuolys tapo itin populiarus visame pasaulyje. Šiandien jis naudojamas korekciniams ir reabilitaciniams pratimams, taip pat ABT (pilvo, sėdmenų, šlaunų), TBC (Total Body Conditioning), pilateso, aerobikos ir riebalų deginimo pratimams.
Kodėl verta treniruotis su gimnastikos kamuoliu?
Treniruotės su gimnastikos kamuoliu yra vertinga alternatyva pratimams, atliekamiems ant lygaus paviršiaus. Dėl apvalaus gimnastikos prietaiso sunku išlaikyti pusiausvyrą, o tai skatina dirbti daugiau raumenų nei treniruojantis ant lygaus paviršiaus. Sporto kamuolys pirmiausia aktyvina giliuosius raumenis, kurie supa liemenį ir garantuoja atramą stuburui. Jei jie susilpnėję, lengviau išvystyti iškrypusią laikyseną ir perkrauti skeleto sistemą. Pratimai su kamuoliu:
-
mažina stuburo ir kaulų ir sąnarių skausmus,
-
didina raumenų jėgą,
-
gerina pusiausvyrą,
-
pagerinti vidaus organų veiklą,
-
pagerinti sąnarių judrumą, neapkraunant sąnarių,
-
sumažinti nervinę įtampą
-
sumažinti kūno riebalų kiekį.
Kodėl verta rinktis šokinėjimą per virvutę?
Treniruodamiesi su šokdyne labai retai susižeidžiate. Taip yra todėl, kad gaminys sumažina sąnarių apkrovą ir verčia treniruotis vertikalioje padėtyje. Šokinėjant keliai yra šiek tiek sulenkti, o nusileidimas vyksta ant vidurio pėdos. Taip energija tolygiai paskirstoma kojų raumenims.
Kaip šuoliukai padeda?
Treniruotės ant šokinėjimo virvės:
-
pagerinsite savo kūno fizinę būklę ir ištvermę,
-
įtrauksite ir sustiprinsite daugelį raumenų,
-
formuosite kojų, blauzdų, sėdmenų ir dilbių raumenis,
-
greičiau deginsite riebalus
-
pagerinsite koordinaciją
-
pagerinsite kūno lankstumą
-
stabilizuoti kelio sąnarius,
-
pagerinti plaučių pajėgumą.
Kaip matote, šokinėjimas daro teigiamą įtaką kūno fizinei būklei daugeliu aspektų. Šios priemonės pagalba galite papildyti savo treniruotes, atlikti kardio pratimus, intervalus ir apšilimą prieš bėgimą ar jėgos treniruotes.
Šokinėjimo per virvutę modeliai "Yakimasport
Mūsų internetinėje parduotuvėje siūlome gimnastikos šokdynių modelius, su kuriais galite atlikti malonią treniruotę, pagerinti savo fizinį pasirengimą ir judesių koordinaciją bei greitai sudeginti kalorijas.
Slidinėjimo virvė
"Yakimasport" rasite sportinę šokdynę, kurią gali naudoti sportininkai, norintys pagerinti pusiausvyros jausmą ir judesių koordinaciją. Modelio ilgis yra maždaug 3 metrai.
Slidinėjimo virvė Pro
"Pro" šuoliaduobė yra lengvas ir patvarus modelis su plieniniu trosu ir aliumininėmis pailgintomis rankenomis. Gaminys specialiai sukurtas taip, kad jo pagalba būtų galima atlikti koordinacijos ir greičio treniruotes. Šokinėjimo virvė turi sraigtinį užraktą, o jos ilgį lengva reguliuoti. Dėl guolių sistemos ir judančios grandies šuoliaduobė užtikrina intensyvią treniruotę ir neleidžia virvei susisukti. Gaminys lengvai pagreitėja, todėl galite atlikti aukštus šuolius. Jį verta naudoti apšilimui, vikrumo ir greičio pratimams, intervalinėms treniruotėms ir aerobikai. Treniruodamiesi su šokdyne pagerinsite savo fizinę formą, padidinsite koordinaciją ir deginsite kūno riebalus.
Hula lankas - įvairūs modeliai
Yra įvairių tipų hula-hoops. Todėl galite pasirinkti modelį, kuris jums labiausiai tinka pagal funkciją ir dizainą. Tradicinis hula-hoop modelis yra dažniausiai vaikų ir pradedančiųjų naudojamas modelis. Taip pat rekomenduojame gaminį, kuriame įrengti skirtukai, palengvinantys riebaliukų darymą. Taip pat verta rinktis hula-hoop su masažuokliu, kuris yra banguotos formos. Skirtingai nei standartinis modelis, jis yra sulankstomas.
Kaip sukti hula-hoop?
Ne visiems iš karto pavyksta puikiai sukti hula-hoop. Kad lankas suktųsi, reikia užimti tinkamą kūno padėtį. Kaip atsistoti, kad pradėtumėte sukti hula-hoop?
Pastatykite pėdas plačiau už pečius, vieną koją pastatykite į priekį, ištiesinkite nugarą ir šiek tiek įtempkite raumenis, atsakingus už laikyseną. Nesilenkite per liemenį, nes tokia laikysena kelia stresą juosmeninei stuburo daliai. Tada užsidėkite hula-hoop, atremkite jį į nugarą ir sukite prieš laikrodžio rodyklę. Kai lanko lankas pradės suktis, judinkite liemenį ir stumkite klubus į priekį arba atgal, priklausomai nuo to, kurioje vietoje tuo metu yra lankas. Ne visada lengva priprasti prie hula-hoop sukimo. Todėl treniruokitės tol, kol išmoksite tobulai sukti lanką, ir tai atneš ne tik naudos sveikatai, bet ir džiaugsmo. Norėdami pamatyti hula-hoop treniruočių poveikį, pavyzdžiui, lieknesnę figūrą, kasdien treniruokitės bent 10 minučių.
Hula-hoop - kodėl verta jį rinktis?
Hula-hoop jau nebėra tik vaikams skirtas įrenginys, nors būtent su jais ir nerūpestingu vaikystės laiku jis labiausiai asocijuojasi. Treniruotės su lanku - geras būdas paįvairinti suaugusiųjų pratimus. Kodėl dar turėtumėte naudoti hula-hoop?
Padeda deginti kalorijas ir mažinti kūno riebalų kiekį
Sukdami hula-hoop, sudeginsite daug kalorijų. Per pusvalandį mankštos galite atsikratyti iki 200 kalorijų. Jei norite numesti svorio, būtinas kalorijų deficitas. Tinkamas svorio metimas yra ilgalaikis procesas, todėl rinkitės treniruotę, kuri suteikia teigiamų emocijų ir nėra tik nemaloni, varginanti veikla. Hula-hoop ypač verta naudoti, jei norite sumažinti liemens apimtį. Vieno tyrimo duomenimis, moterys, atliekančios pratimus su hula-hoop'u, numetė apie 3,4 cm nuo liemens ir 1,4 cm nuo klubų.
Stiprina apatinės kūno dalies raumenis ir laikyseną
Naudodami hula-hoop ne tik liekninsite liemenį, bet ir stiprinsite raumenis. Naudojant lanką ypač įdarbinami apatinės kūno dalies raumenys - jis stiprina kojas ir sėdmenis. Be to, treniruojantis su hula-hoop'u reikalingi stiprūs laikysenos raumenys, vadinamasis šerdis, ir klubų judrumas. Todėl jis stiprina šios rūšies raumenis.
Nuspręskite dėl hula-hoopo, šokdynės ar gimnastikos kamuolio ir atlikite pratimus, kurie suteiks daug džiaugsmo!