Polski
Čeština
Русский
English
Slovak
Hrvatski
Română
Українська
Deutsh
Magyar
Lietuvis
Mingi de gimnastică, corzi pentru sărituri
Filtre active
Afișarea 1-7 a articolului (articolelor) [NO_TRANSLATE_3)
Mingi de gimnastică, corzi pentru sărituri
La Yakimasport veți găsi mingi de gimnastică, frânghii de sărit și hula-hoopuri, echipamente care vor adăuga perfect varietate antrenamentelor dvs. zilnice la domiciliu. Alegeți astăzi produsele care vă interesează - întăriți-vă mușchii, îmbunătățiți-vă starea generală de sănătate și ardeți o mulțime de calorii într-un mod distractiv!
Gymball - când a fost dezvoltat? Pentru ce exerciții sunt folosite?
Istoria mingii de gimnastică a început în anii 1960 în Italia. Atunci, producătorul de jucării Aquilino Cosani a creat o minge de vinil cu o dimensiune mare. Apoi, un fizioterapeut elvețian a observat că produsul ar putea funcționa bine pentru reabilitare. Ca echipament de antrenament, mingea a început să fie utilizată în anii 1980.
Mingea de fitness a devenit extrem de populară în întreaga lume. Astăzi, este utilizată pentru exerciții corective și de reabilitare, precum și pentru ABT (abdominale, fesiere, coapse), TBC (Total Body Conditioning), Pilates, aerobic și arderea grăsimilor.
De ce să vă antrenați cu o minge de gimnastică?
Antrenamentul cu o minge de gimnastică este o alternativă valoroasă la exercițiile efectuate pe o suprafață plană. Dispozitivul de gimnastică rotund îngreunează echilibrul, ceea ce stimulează lucrul mai multor mușchi decât în cazul antrenamentului pe o suprafață plană. Mingea de fitness activează în primul rând mușchii profunzi care înconjoară trunchiul și garantează susținerea coloanei vertebrale. Dacă aceștia sunt slăbiți, este mai ușor să dezvolți o postură aplecată și să supraîncarci sistemul scheletic. Exerciții cu ajutorul unei mingi:
-
ameliorează durerile coloanei vertebrale și osteoarticulare,
-
creșterea forței musculare,
-
îmbunătățirea echilibrului,
-
îmbunătățirea funcționării organelor interne,
-
îmbunătățirea mobilității articulare fără a solicita articulațiile,
-
reducerea tensiunii nervoase
-
reducerea grăsimii corporale.
Coarda de sărit - de ce să o alegeți?
Leziunile sunt foarte rare atunci când vă antrenați cu o coardă de sărit. Acest lucru se datorează faptului că produsul reduce sarcina asupra articulațiilor și vă obligă să vă antrenați într-o poziție verticală. Atunci când săriți, genunchii sunt ușor îndoiți, iar aterizarea are loc pe mijlocul piciorului. Acest lucru distribuie energia în mod egal asupra mușchilor picioarelor.
Cum ajută săriturile?
Efectuați antrenamentul pe o coardă de sărituri pentru exerciții:
-
vă veți îmbunătăți condiția fizică și rezistența organismului,
-
angrenați și întăriți mulți dintre mușchii dvs,
-
modelați mușchii picioarelor, vițeilor, feselor și antebrațelor,
-
ardeți grăsimile mai repede
-
îmbunătățiți coordonarea
-
îmbunătățiți flexibilitatea corpului
-
stabilizați articulațiile genunchilor,
-
îmbunătățirea capacității pulmonare.
După cum puteți vedea, săriturile influențează pozitiv condiția fizică a organismului în multe aspecte. Cu ajutorul acestui instrument vă puteți completa antrenamentul, puteți efectua exerciții cardio, intervale și încălziri înainte de alergare sau antrenament cu greutăți.
Modele de sărituri cu coarda la Yakimasport
În magazinul nostru online oferim modele de frânghii de sărit gimnastica, cu care puteți efectua un antrenament plăcut, vă puteți îmbunătăți condiția fizică și coordonarea motorie și puteți arde calorii într-un mod rapid.
Coardă pentru sărituri
La Yakimasport veți găsi o coardă de sărit sportiv care poate fi utilizată de sportivii care doresc să își sporească simțul echilibrului și coordonarea motorie. Lungimea modelului este de aproximativ 3 metri.
Coardă de sărit Pro
Coarda de sărit Pro este un model ușor și durabil, cu un cablu din oțel și mânere extinse din aluminiu. Produsul a fost special conceput pentru a efectua antrenamente de coordonare și viteză cu ajutorul acestuia. Coarda de sărituri are o blocare cu șurub și este ușor de reglat în lungime. Datorită sistemului de rulmenți și a legăturii mobile, coarda de sărit garantează un antrenament intensiv și previne răsucirea coardei. Produsul accelerează ușor, permițându-vă să efectuați sărituri înalte. Merită să o folosiți pentru încălzire, exerciții de agilitate și viteză, antrenament în intervale și aerobic. Prin antrenamentul cu coarda de sărituri vă veți îmbunătăți condiția fizică, vă veți crește coordonarea și veți arde grăsimile corporale.
Hula hoops - diverse modele
Există diferite tipuri de cercuri hula-hoop. Astfel, puteți alege modelul care vi se potrivește cel mai bine în ceea ce privește funcția și designul. Hula-hoop-ul tradițional este modelul cel mai des folosit de copii și începători. Vă recomandăm, de asemenea, un produs echipat cu file care facilitează realizarea grăsimilor. De asemenea, merită să alegeți un hula-hoop cu un masor, care are forma unui cerc ondulat. Spre deosebire de modelul standard, acesta este pliabil.
Cum să rotiți hula-hoopul?
Învârtirea unui hula-hoop nu funcționează perfect pentru toată lumea imediat. Pentru ca cercul să se învârtă, trebuie să adoptați poziția corectă a corpului. Cum vă poziționați pentru a începe să rotiți hula-hoop-ul?
Așezați-vă picioarele mai late decât umerii, puneți un picior în față, îndreptați-vă spatele și tensionați ușor mușchii responsabili de postură. Nu vă îndoiți în talie, deoarece această postură este stresantă pentru coloana lombară. Apoi puneți hula-hoop-ul, sprijiniți-l de spate și rotiți-l în sens invers acelor de ceasornic. Pe măsură ce cercul începe să se rotească, mișcați talia și împingeți-vă șoldurile înainte sau înapoi, în funcție de locul în care se află cercul în acel moment. Învârtirea unui hula-hoop nu este întotdeauna ușor de obișnuit. Prin urmare, exersați până când învățați să rotiți perfect cercul și nu vă va aduce doar beneficii pentru sănătate, ci și bucurie. Pentru a vedea efectele antrenamentului cu hula-hoop, cum ar fi o siluetă mai subțire, antrenați-vă timp de cel puțin 10 minute în fiecare zi.
Hula-hoop - de ce să-l alegeți?
Hula-hoop-ul nu mai este un echipament destinat doar copiilor, deși este asociat în principal cu ei și cu copilăria lipsită de griji. Antrenamentul cu un cerc este o modalitate bună de a adăuga varietate exercițiilor pentru adulți. De ce altceva ar trebui să folosiți un hula-hoop?
Ajută la arderea caloriilor și la reducerea grăsimii corporale
Prin rotirea hula-hoop-ului, veți arde o mulțime de calorii. Puteți scăpa de până la 200 de calorii într-o jumătate de oră de exercițiu. Un deficit caloric este necesar dacă doriți să pierdeți în greutate. Pierderea în greutate adecvată este un proces pe termen lung, așa că merită să alegeți un antrenament care aduce emoții pozitive și nu este doar o activitate neplăcută, obositoare. Hula-hoopul merită utilizat în special dacă doriți să vă reduceți circumferința taliei. Potrivit unui studiu, femeile care făceau exerciții cu hula-hoop au pierdut aproximativ 3,4 centimetri din talie și 1,4 centimetri din șolduri.
Întărește mușchii inferiori ai corpului și postura
Folosirea unui hula-hoop nu numai că vă va subția talia, dar vă va și întări mușchii. Cercul antrenează în special mușchii din partea inferioară a corpului - întărește picioarele și fesele. În plus, antrenamentul cu hula-hoop necesită mușchi de postură puternici, așa-numitul nucleu, și mobilitatea șoldurilor. Prin urmare, întărește acest tip de mușchi.
Decideți-vă asupra unui hula-hoop, coardă de sărit sau minge de gimnastică și efectuați exerciții care aduc multă distracție!