Search results ( products)

Výsuvná tyč - rozpěrná tyč pro dveře 62 - 100 cm

49,00 zł

Zobrazení položek 1-1 z položky 1

Vzpěry, vzpěry

Chcete budovat svaly a zároveň pohodlně cvičit ve volném čase doma? Pak se vybavte tyčí na přítahy a nainstalujte ji do rámu dveří. Zabere jen velmi málo místa, takže je ideální i do malých místností. Trénink s hrazdou je účinný při rozvoji svalů horní části těla, tj. ramen, zad a břicha. Navíc je bezpečný, protože cvičenec zvedá váhu vlastního těla. Tím se předchází zraněním a přetížení. Podívejte se na posilovací tyče, které jsou nyní k dispozici v našem internetovém obchodě - posilujte svaly, zlepšete své zdraví a kondici zad!

Roztahovací tyče - co to je a proč byste si je měli vybrat?

V sortimentu společnosti Yakimasport najdete prodlužovací tyče - jejich šířku lze přizpůsobit šířce zárubní vašich dveří. Výhodou tohoto typu zařízení je, že není namontováno napevno. Tyč můžete z rámu kdykoli vyjmout a umístit ji jinam. Tímto způsobem se nepoškodí rám dveří. Pokud si chcete doma vytvořit náhradu profesionální posilovny, může být hrazda první položkou, kterou si pořídíte - má nízkou cenu, ale zaručuje rychlý rozvoj zádových svalů a svalů paží.

Kam vzpěračskou tyč instalovat?

Vzpěračskou hrazdu je nejlepší umístit do dveří, kterými málokdo projde. Dobrou volbou budou například ty, které vedou do ložnice. S hrazdou nainstalovanou na správném místě se budete moci plně soustředit na cvičení, aniž byste se museli obávat, že vás některý z členů domácnosti náhle vyruší. Kromě toho by dveře, do kterých umístíte prodlužovací tyč, měly být dostatečně vysoké. Příliš nízko umístěná tyč může způsobit, že se domácí a návštěvníci o ni zachytí - nebo ještě hůře, narazí do ní hlavou.

Přítahy na hrazdě - pro které svalové partie?

Pomocí přítahů na tyči vytvarujete vyrýsování paží, hrudníku a horní části zad. Při provádění cviků pull-up musíte držet tyč tak, abyste prsty na tyči směřovali k sobě. Tento druh cvičení vám umožní vybudovat ramenní svaly, protože aktivuje práci bicepsů. Při přitahování na hrazdě s podhmatem formujete také prsní svaly. Chcete-li naopak budovat horní část zádových svalů, používejte přítahy s nadhmatem a širokým rozpětím rukou. Aktivujete tak nejširší zádový sval.

Přítahy - základní techniky

Jak jsme se již zmínili, při přítazích na hrazdě můžete používat různé techniky v závislosti na vašich aktuálních potřebách. Přítahy můžete provádět buď s nadhmatem, nebo s podhmatem. Kromě těchto technik stojí za to věnovat pozornost šířce úchopu. Může být úzký, střední nebo široký. Kromě toho záleží na úrovni vaší kondice a typu svalů, které chcete procvičit.

Přítahy s nadhmatem

Při přítazích s nadhmatem musíte vidět horní část rukou. Tento typ přítahů aktivuje vaše zádové svaly. Vyplatí se ho používat při pokročilém tréninku, například při muscle-upu nebo při přechodu z hrazdy na hrazdu.

Přítahy na hrazdě s podhmatem

Jedná se o jednodušší způsob přítahu než ten s nadhmatem. Intenzivněji procvičuje ramenní svaly a bicepsy. Proto se tento typ přítahu vyplatí zvolit těm, kteří nemají silná záda.

Protažení páteře na hrazdě

Páteř je denně vystavena tlaku, který způsobuje dehydrataci plotének (dochází k dehydrataci). S přibývajícím věkem lidé ztrácejí milimetry výšky a trpí bolestmi, protože tlumení páteře nefunguje správně. Je proto vhodné volit cvičení, která alespoň částečně odlehčí páteři. Jedním z takových cviků je protahování prováděné na rozpěrné tyči umístěné v rámu dveří. Při volném visení se do plotének nasávají tělesné tekutiny. To vede k jejich regeneraci a minimalizuje bolest. Tento druh protahování se vyplatí provádět každý den - i několikrát denně. Co se týče délky prověšení, stojí za to, aby bylo co nejdelší. Tehdy se ploténky v páteři nejlépe zregenerují. Díky cvikům na prověšení si také zlepšíte držení těla. Protahování na hrazdě je prospěšné nejen pro dospělé, ale i pro děti, které rostou a jejich pohybový aparát se formuje. Proto je častým cvikem, se kterým se setkáte ve školní tělocvičně, provádění předklonů na žebřinách.

Vyberte si výsuvné hrazdy, které jsou k dispozici u společnosti Yakimasport, ještě dnes - posílíte svaly, zregenerujete ploténky v páteři a přinesete si úlevu, aniž byste museli opustit dům!