Search results ( products)

Bara de tragere - bară de expansiune pentru uși 62 - 100 cm

49,00 zł

Afișarea 1-1 a articolului (articolelor) [NO_TRANSLATE_3)

Bare de tracțiune, suporturi

Doriți să vă dezvoltați mușchii în timp ce vă antrenați confortabil în timpul liber la domiciliu? Atunci echipați-vă cu o bară de tracțiuni și instalați-o în rama ușii. Ocupă foarte puțin spațiu, deci este perfectă chiar și pentru camerele mici. Antrenamentul cu bara este eficient în dezvoltarea mușchilor din partea superioară a corpului, adică umerii, spatele și abdomenul. În plus, este sigur deoarece cursantul își ridică propria greutate corporală. Acest lucru evită rănile și suprasolicitarea. Consultați acum barele de extensie disponibile în magazinul nostru online - dezvoltați-vă mușchii, îmbunătățiți-vă sănătatea și starea spatelui!

Bare de extensie - ce sunt și de ce ar trebui să le alegeți?

În gama de produse Yakimasport veți găsi bare de extensie - lățimea lor poate fi ajustată pentru a se potrivi cu lățimea cadrelor ușilor dvs. Avantajul acestui tip de echipament este că nu este montat permanent. Puteți scoate oricând bara din cadru și o puteți plasa în altă parte. În acest fel, rama ușii nu va fi deteriorată. Dacă doriți să creați un substitut pentru o sală de gimnastică profesională la domiciliu, bara poate fi primul element pe care îl cumpărați - are un preț scăzut, dar garantează dezvoltarea rapidă a mușchilor spatelui și brațelor.

Unde să instalați o bară strut?

O bară de tracțiuni strut este cel mai bine plasată într-o ușă prin care trece rar cineva. O alegere bună ar fi cea care duce spre dormitor, de exemplu. Cu bara instalată în locul potrivit, vă veți putea concentra pe deplin asupra exercițiilor dvs. fără să vă faceți griji că unul dintre membrii gospodăriei o va întrerupe brusc. În plus, ușa în care amplasați bara de extensie trebuie să fie suficient de înaltă. O bară prea joasă îi poate face pe cei din casă și pe vizitatori să se agațe - sau mai rău, să se lovească - cu capul de bară.

Pull-up-uri pe bară - pentru ce părți musculare?

Cu pull-up-urile pe bară veți modela sculptarea brațelor, a pieptului și a părții superioare a spatelui. Atunci când efectuați exerciții de pull-up, trebuie să țineți bara în așa fel încât să vă îndreptați degetele de pe bară spre dumneavoastră. Acest tip de antrenament vă va permite să vă construiți mușchii umerilor, deoarece va activa activitatea bicepșilor. Atunci când faceți tracțiuni pe o bară cu o prindere sub mână, vă modelați și mușchii pieptului. Pe de altă parte, pentru a vă construi mușchii spatelui superior, folosiți tracțiuni cu o prindere overhand și o deschidere largă a mâinilor. Veți activa astfel cel mai lat mușchi al spatelui.

Ridicările - tehnici de bază

După cum am menționat deja, atunci când trageți în sus pe o bară, puteți utiliza diferite tehnici în funcție de nevoile dvs. actuale. Puteți efectua pull-up-uri cu o prindere overhand sau underhand. În plus față de aceste tehnici, merită să acordați atenție lățimii prinderii. Aceasta poate fi îngustă, medie sau largă. În plus, depinde de nivelul dvs. de fitness și de tipul de mușchi pe care doriți să îl exersați.

Pull-up-uri cu o prindere peste mână

Atunci când trageți în sus cu o prindere overhand, trebuie să puteți vedea partea de sus a mâinilor. Acest tip de tracțiune vă activează mușchii spatelui. Merită să-l folosiți în timpul unui antrenament avansat, cum ar fi un muscle-up sau tranziția de la bară la bară.

Ridicare pe bară cu prindere sub mână

Aceasta este o metodă mai ușoară de tragere în sus decât cea cu o prindere peste mână. Aceasta lucrează mai intens mușchii umerilor și bicepșii. Prin urmare, acest tip de pull-up merită ales pentru cei care nu au un spate puternic.

Întinderea coloanei vertebrale pe bară

Coloana vertebrală este supusă zilnic presiunii, ceea ce face ca discurile să se deshidrateze (apare deshidratarea). Pe măsură ce îmbătrânesc, oamenii pierd milimetri din înălțime și suferă de dureri deoarece amortizarea coloanei vertebrale nu funcționează corect. Prin urmare, este recomandabil să se opteze pentru exerciții care ușurează cel puțin parțial tensiunea de pe coloană. Un astfel de exercițiu este întinderea efectuată pe o bară de împrăștiere plasată în cadrul ușii. În timpul atârnării libere, fluidele corporale sunt atrase în discuri. Acest lucru duce la regenerarea lor și minimizează durerea. Acest tip de întindere merită făcut în fiecare zi - chiar de mai multe ori pe zi. În ceea ce privește durata căderii, merită să o faceți cât mai lungă posibil. Acesta este momentul în care discurile din coloana vertebrală se vor regenera cel mai bine. De asemenea, vă veți îmbunătăți postura cu exercițiile de flexie. Întinderea pe bară nu este benefică doar pentru adulți, ci și pentru copiii care sunt în creștere, iar sistemul lor musculo-scheletic se formează. De aceea, un exercițiu obișnuit pe care îl vei întâlni în sala de sport de la școală este să efectuezi o extensie pe scări.

Alege astăzi barele de extensie disponibile la Yakimasport - întărește-ți mușchii, regenerează discurile din coloana vertebrală și adu-ți ușurare fără să ieși din casă!