Search results ( products)

Турник для подтягивания - дверная стойка 62-100 см

49,00 zł

Показывая 1-1 из 1 пункта(ов)

Брусья для подтягиваний, стойки

Хотите нарастить мышцы и при этом комфортно заниматься дома в свободное время? Тогда вооружитесь турником для подтягиваний и установите его в дверной коробке. Он занимает совсем немного места, поэтому идеально подходит даже для небольших помещений. Тренировки с турником эффективно развивают мышцы верхней части тела, то есть плеч, спины и живота. Кроме того, это безопасно, поскольку тренирующийся поднимает вес собственного тела. Это позволяет избежать травм и перегрузок. Ознакомьтесь с разгибателями, представленными в нашем интернет-магазине, - укрепляйте мышцы, улучшайте здоровье и состояние спины!

Разгибатели - что это такое и почему их стоит выбрать?

В ассортименте Yakimasport вы найдете удлинители - их ширину можно регулировать в зависимости от ширины дверных коробок. Преимущество этого вида оборудования в том, что оно не крепится стационарно. Вы можете в любой момент снять планку с рамы и установить ее в другом месте. Таким образом, дверная коробка не будет повреждена. Если вы хотите создать дома замену профессиональному тренажеру, турник может стать первым предметом покупки - он имеет невысокую цену, но гарантирует быстрое развитие мышц спины и рук.

Где установить турник?

Турник для подтягиваний лучше всего установить в дверном проеме, через который редко кто проходит. Хорошим выбором будет, например, дверь, ведущая в спальню. Установив турник в нужном месте, вы сможете полностью сосредоточиться на упражнениях, не беспокоясь о том, что кто-то из домочадцев вдруг прервет их. Кроме того, дверь, в которую вы устанавливаете турник, должна быть достаточно высокой. Слишком низкая перекладина может привести к тому, что домочадцы и гости могут зацепиться или, что еще хуже, удариться головой о перекладину.

Подтягивания на турнике - для каких частей мышц?

С помощью подтягиваний на турнике вы сформируете скульптуру рук, груди и верхней части спины. Выполняя упражнения на перекладине, нужно держаться так, чтобы пальцы на перекладине были направлены к вам. Такая тренировка позволит вам укрепить мышцы плеч, так как активизирует работу бицепсов. Когда вы подтягиваетесь на перекладине нижним хватом, вы также формируете грудные мышцы. С другой стороны, чтобы укрепить мышцы верхней части спины, используйте подтягивания с перекрестным хватом и широким размахом рук. В этом случае вы задействуете широчайшую мышцу спины.

Подтягивания - базовая техника

Как мы уже говорили, при подтягивании на перекладине вы можете использовать различные техники в зависимости от ваших текущих потребностей. Вы можете выполнять подтягивания как верхним, так и нижним хватом. Помимо этих техник, стоит обратить внимание на ширину хвата. Он может быть узким, средним или широким. Кроме того, это зависит от уровня вашей физической подготовки и типа мышц, которые вы хотите тренировать.

Подтягивания с перекрестным хватом

При подтягиваниях с перекрестным хватом вы должны видеть верхнюю часть рук. Этот вид подтягиваний задействует мышцы спины. Его стоит использовать во время продвинутой тренировки, например, во время подтягиваний или при переходе с турника на брусья.

Подтягивание на перекладине нижним хватом

Этот способ подтягиваний проще, чем подтягивания с верхним хватом. Он более интенсивно прорабатывает мышцы плеч и бицепсы. Поэтому этот вид подтягиваний стоит выбрать тем, у кого нет крепкой спины.

Растяжка позвоночника на турнике

Позвоночник ежедневно подвергается нагрузкам, что приводит к обезвоживанию дисков (дегидратации). С возрастом люди теряют миллиметры высоты и страдают от боли, потому что амортизация позвоночника не работает должным образом. Поэтому рекомендуется выбирать упражнения, которые хотя бы частично снижают нагрузку на позвоночник. Одним из таких упражнений является растяжка на перекладине, установленной в дверной коробке. Во время свободного висения в диски всасывается биологическая жидкость. Это приводит к их регенерации и минимизирует боль. Такую растяжку стоит делать каждый день - даже несколько раз в день. Что касается продолжительности провисания, то его стоит делать как можно дольше. Именно в это время диски в позвоночнике будут лучше всего восстанавливаться. Упражнения на прогиб также улучшат вашу осанку. Растяжка на турнике полезна не только для взрослых, но и для детей, которые растут и их опорно-двигательный аппарат формируется. Именно поэтому распространенное упражнение, которое можно встретить в школьном спортзале, - это подтягивание на перекладине.

Выбирайте удлинители от Yakimasport уже сегодня - укрепляйте мышцы, восстанавливайте диски в позвоночнике и приносите себе облегчение, не выходя из дома!