Search results ( products)

49,00

Показати 1-1 з 1 елемента(ів)

Бруси для підтягування, стійки

Хочете накачати м'язи, комфортно тренуючись у вільний час вдома? Тоді придбайте турнік для підтягування і встановіть його в дверну коробку. Він займає дуже мало місця, тому ідеально підходить навіть для невеликих приміщень. Тренування на турніку ефективно розвивають м'язи верхньої частини тіла, тобто плечей, спини та живота. Крім того, це безпечно, оскільки спортсмен піднімає власну вагу тіла. Це дозволяє уникнути травм і перевантажень. Ознайомтеся з турніками, доступними в нашому інтернет-магазині вже зараз - нарощуйте м'язи, покращуйте своє здоров'я та стан спини!

Бруси для розтяжки - що це таке і чому варто їх вибрати?

В асортименті Yakimasport ви знайдете подовжувачі, ширину яких можна регулювати відповідно до ширини дверних коробок. Перевага цього типу обладнання полягає в тому, що воно не монтується стаціонарно. Ви можете в будь-який момент зняти планку з рами і встановити її в іншому місці. Таким чином, дверна коробка не буде пошкоджена. Якщо ви хочете створити вдома заміну професійному тренажерному залу, турнік може стати першим, що ви придбаєте - він має невисоку ціну, але гарантує швидкий розвиток м'язів спини та рук.

Де встановити турнік?

Турнік для підтягування найкраще розміщувати в дверному отворі, через який рідко хто проходить. Наприклад, добре підійдуть двері, що ведуть до спальні. Встановивши турнік у правильному місці, ви зможете повністю сконцентруватися на своїх вправах, не турбуючись про те, що хтось із домочадців раптово перерве їх. Крім того, двері, в яких ви розміщуєте турнік, повинні бути досить високими. Занадто низька перекладина може призвести до того, що домочадці та гості можуть зачепитися - або, що ще гірше, вдаритися - головою об перекладину.

Підтягування на перекладині - для яких м'язів?

За допомогою підтягувань на перекладині ви сформуєте рельєф рук, грудей і верхньої частини спини. Виконуючи вправи на підтягування, потрібно тримати перекладину таким чином, щоб пальці на перекладині були спрямовані до себе. Таке тренування дозволить вам зміцнити м'язи плечей, оскільки активізує роботу біцепсів. Підтягуючись на перекладині нижнім хватом, ви також формуєте м'язи грудей. З іншого боку, щоб розвинути м'язи верхньої частини спини, використовуйте підтягування хватом над головою і широким розмахом рук. Так ви активуєте найширший м'яз спини.

Підтягування - основні техніки

Як ми вже згадували, підтягуючись на перекладині, ви можете використовувати різні техніки в залежності від ваших поточних потреб. Ви можете виконувати підтягування як верхнім, так і нижнім хватом. Крім цих технік, варто звернути увагу на ширину хвата. Він може бути вузьким, середнім або широким. Крім того, це залежить від рівня вашої фізичної підготовки та типу м'язів, які ви хочете тренувати.

Підтягування хватом над головою

Підтягуючись хватом над головою, ви повинні бачити верхню частину рук. Цей вид підтягування активізує м'язи спини. Його варто використовувати під час складного тренування, наприклад, під час підтягування або переходу з перекладини на перекладину.

Підтягування на перекладині нижнім хватом

Це простіший метод підтягування, ніж хват над головою. Він більш інтенсивно опрацьовує м'язи плечей і біцепси. Тому цей вид підтягування варто обирати тим, хто не має сильної спини.

Витягування хребта на перекладині

Хребетний стовп щодня піддається тиску, що призводить до зневоднення дисків (виникає дегідратація). З віком люди втрачають міліметри зросту і страждають від болю, оскільки амортизація хребта не функціонує належним чином. Тому бажано вибирати вправи, які хоча б частково знімають навантаження з хребта. Однією з таких вправ є розтяжка на перекладині, встановленій у дверній коробці. Під час вільного висіння до дисків втягується біологічна рідина. Це призводить до їх регенерації та мінімізує больові відчуття. Таку розтяжку варто робити щодня - навіть кілька разів на день. Щодо тривалості витягування, то варто робити його якомога довшим. Саме тоді диски в хребті регенеруватимуть найкраще. Ви також покращите свою поставу, виконуючи вправи з прогином. Розтяжка на перекладині корисна не тільки дорослим, але й дітям, які ростуть і формують свій опорно-руховий апарат. Саме тому поширеною вправою, з якою ви зустрінетесь у шкільному спортзалі, є виконання висів на драбині.

Обирайте вже сьогодні турніки від Yakimasport - зміцнюйте м'язи, регенеруйте диски в хребті та приносьте собі полегшення, не виходячи з дому!