Rotatio

Name: Rotatio
Brand: YAKIMASPORT
SKU: 100804
Price: 129 PLN
Availability: InStock

✅ Posilňuje koordináciu oko-ruka
✅ Pomáha udržať seniorov v pohybe a sústredení
✅ Aktivuje hlboké svaly a svaly ramenného pletenca
✅ Pre všetky vekové kategórie od 10 do 70 rokov

129,00 zł

S DPH

Dostupné na sklade - poštovné 24 hodín

Farba

Značka: YAKIMASPORT

Odkaz: 100804

EAN-13: 5903796716757

Hmotnosť: 1.00 KG

Náklady na dopravu z adresy 19,00 zł

Popis
Recenzie

Čo je tréning s Rotatio (ako funguje)?

Používanie tréningovej súpravy ROTATIO je nielen spôsob, ako vykonávať jednoduchú fyzickú aktivitu alebo si spestriť tréning, cvičenie v stoji je tiež spôsob, ako posilniť posturálne stabilizačné svaly, ale predovšetkým je to zdroj zábavy. Smernice WHO odporúčajú pravidelné cvičenie na posilnenie svalov pre všetky vekové skupiny. Aeróbne cvičenia vysokej intenzity, ako aj cvičenia, ktoré posilňujú svaly a kosti detí a dospievajúcich, by sa mali vykonávať aspoň tri dni v týždni. Dospelí by mali tiež vykonávať stredne až vysoko intenzívne cvičenia na posilnenie svalov, ktoré zahŕňajú všetky hlavné svalové skupiny. Tieto cvičenia by sa mali vykonávať 2 alebo viac dní v týždni, pretože poskytujú ďalšie zdravotné výhody.

Komu sa odporúča tréning rotácie?

Hoci sa predpoklad vykonávania cvičenia zdá byť jednoduchý a nekomplikovaný, správne rozhýbanie dvoch kladiek si vyžaduje základnú koordináciu oko-ruka. Zvládnutie tejto zručnosti vám umožní naplno využiť výhody posilňovania celého svalového kompletu v rámci jedného cvičenia. Ak ste pokročilý športovec, môžete tieto cviky zaviesť ako nový tréningový prvok. Pomôže to spestriť váš tréningový program a dodať svalom nový podnet na posilnenie a rast. Cvičenie by sa malo vykonávať minimálne trikrát týždenne s 1-dňovým intervalom na regeneráciu. Tieto cviky je možné zaradiť aj do kruhovej formy, t. j. vykonávať ako jeden z cvikov a potom si dať 2-3 minútovú prestávku, keď dokončíte celý tréning. Takéto okruhy by sa mali opakovať 3 - 4 krát.

Aké svalové partie sa pri cvičení s rotáciou precvičujú?

Vzhľadom na jednoduchosť tréningovej zostavy ROTATIO sa počas cvičenia ako prvé posilňujú svaly ramenného pletenca. Vhodné natiahnutie gúm umožňuje zvoliť správnu záťaž podľa individuálnych potrieb cvičenca. Udržiavanie kladiek v rotácii aktivuje hlboké svaly, posturálne stabilizátory. Okrem toho môže cvičiaci počas tréningu krútiť trupom, čím aktivuje šikmé brušné svaly.

Aký je rozdiel medzi tréningom s Rotatio a tréningom na bežných odporových gumách?

Základným rozlišovacím prvkom súpravy ROTATIO je aktivácia hlbokých svalov pri vykonávaní cviku. Tréning na bežných odporových gumách ponúka skvelú možnosť vykonávať pohyb s premenlivým odporom. Z tohto dôvodu sa počas silového tréningu používajú rôzne typy elastických pásov s cieľom zvýšiť intenzitu cvičenia alebo spestriť pohyb, čo si však vyžaduje nákup a diferenciáciu rôznych typov pásov. Tréning na zostave ROTATIO si vyžaduje zvládnutie postupných prvkov vykonávania pohybu; samotné uvedenie dvoch kladiek do pohybu si vyžaduje koncentráciu a formuje koordináciu oko-ruka cvičencov. Na druhej strane udržiavanie rotačného pohybu kotúčov si vynucuje hlboké svalové napätie, čo poskytuje základ pre udržanie správneho držania tela.

Možno cvičenie na Rotatio odporučiť ľuďom 60+ (seniorom)?

Tieto cvičenia môžu vykonávať ľudia od 10 do 70 rokov, ale s dostatočne vyvinutou koordináciou oko-ruka. Pre starších ľudí môžu byť tieto cvičenia užitočným modelom na vykonávanie fyzickej aktivity. Mierna fyzická aktivita prospeje tráviacemu systému, zlepší peristaltiku a zmierni problémy so zápchou. Zvyšuje odolnosť voči infekciám. Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje citlivosť buniek na inzulín a znižuje riziko vzniku cukrovky. Zlepšuje sa zloženie krvných lipidov, znižuje sa koncentrácia LDL alebo zlého cholesterolu a zvyšuje sa koncentrácia HDL alebo dobrého cholesterolu.

Denná 30-minútová dávka cvičenia pomáha udržiavať intelektuálnu výkonnosť a zlepšuje náladu, ako aj uľahčuje zaspávanie.