Rotatio

Name: Rotatio
Brand: YAKIMASPORT
SKU: 100804
Price: 129 PLN
Availability: InStock

✅ Stärkt die Auge-Hand-Koordination
✅ Hilft Senioren, beweglich und konzentriert zu bleiben
✅ Aktiviert die Tiefen- und Schultergürtelmuskulatur
✅ Für alle Altersgruppen von 10 bis 70 Jahren

129,00 zł

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Marke: YAKIMASPORT

Referenz: 100804

EAN-13: 5903796716757

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Beschreibung
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Was ist das Training mit Rotatio (wie funktioniert es)?

Mit dem ROTATIO-Trainingsset können Sie nicht nur eine einfache körperliche Betätigung durchführen oder Ihr Training abwechslungsreich gestalten, die Übungen im Stehen stärken auch die Haltungsstabilisatoren, aber vor allem machen sie Spaß. Die WHO-Leitlinien empfehlen regelmäßige Übungen zur Muskelstärkung für alle Altersgruppen. Aerobic-Übungen mit hoher Intensität sowie Übungen zur Stärkung der Muskeln und Knochen von Kindern und Jugendlichen sollten an mindestens drei Tagen pro Woche durchgeführt werden. Erwachsene sollten auch mäßige bis intensive Übungen zur Muskelstärkung durchführen, die alle wichtigen Muskelgruppen einbeziehen. Diese Übungen sollten an 2 oder mehr Tagen pro Woche durchgeführt werden, da sie zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten.

Für wen ist das Rotationstraining geeignet?

Auch wenn die Ausführung der Übung einfach und unkompliziert erscheint, erfordert die korrekte Bewegung der beiden Umlenkrollen eine grundlegende Auge-Hand-Koordination. Wenn Sie diese Fähigkeit beherrschen, können Sie die Vorteile der Kräftigung Ihrer gesamten Muskulatur in einer einzigen Übung voll ausschöpfen. Wenn Sie ein fortgeschrittener Sportler sind, können Sie diese Übungen als neues Trainingselement einführen. Das bringt Abwechslung in Ihr Trainingsprogramm und gibt Ihren Muskeln einen neuen Anreiz, sich zu stärken und zu wachsen. Die Übungen sollten mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden, mit einer Erholungspause von einem Tag. Es ist auch möglich, diese Übungen in einen Zirkel einzubauen, d. h. sie als eine der Übungen auszuführen und dann eine 2-3-minütige Pause einzulegen, wenn Sie das gesamte Training absolviert haben. Solche Zirkel sollten 3-4 Mal wiederholt werden.

Welche Muskelpartien werden beim Rotatio-Training trainiert?

Aufgrund der Einfachheit des ROTATIO-Trainingssets werden die Muskeln des Schultergürtels beim Training als erstes gestärkt. Die entsprechende Dehnung der Gummis ermöglicht die Auswahl der richtigen Belastung je nach den individuellen Bedürfnissen des Trainierenden. Die Rotation der Rollen aktiviert die Tiefenmuskulatur, die Haltungsstabilisatoren. Außerdem kann der Trainierende den Oberkörper während des Trainings verdrehen, wodurch die schrägen Bauchmuskeln aktiviert werden.

Worin besteht der Unterschied zwischen dem Training mit Rotatio und dem Training mit herkömmlichen Widerstandsbändern?

Das grundlegende Unterscheidungsmerkmal des ROTATIO-Sets ist die Aktivierung der Tiefenmuskulatur bei der Ausführung der Übung. Das Training mit gewöhnlichen Widerstandsbändern bietet die Möglichkeit, die Bewegung mit variablem Widerstand auszuführen. Aus diesem Grund werden beim Krafttraining verschiedene Arten von elastischen Bändern verwendet, um die Intensität der Übung zu erhöhen oder die Bewegung abwechslungsreicher zu gestalten, was jedoch den Kauf und die Unterscheidung verschiedener Arten von Bändern erfordert. Das Training mit dem ROTATIO-Set erfordert die Beherrschung der aufeinanderfolgenden Elemente der Bewegungsausführung; schon das Ingangsetzen der beiden Rollen erfordert Konzentration und schult die Auge-Hand-Koordination der Trainierenden. Andererseits erzwingt die Aufrechterhaltung der Rotationsbewegung der Scheiben eine tiefe Muskelanspannung, die die Grundlage für die Aufrechterhaltung der korrekten Körperhaltung bildet.

Sind die Rotatio-Übungen für Menschen über 60 (Senioren) zu empfehlen?

Diese Übungen können von Personen im Alter von 10 bis 70 Jahren durchgeführt werden, sofern sie über eine ausreichend entwickelte Auge-Hand-Koordination verfügen. Für ältere Menschen können diese Übungen ein nützliches Modell für körperliche Betätigung sein. Mäßige körperliche Betätigung wirkt sich positiv auf das Verdauungssystem aus, verbessert die Peristaltik und lindert Verstopfungsprobleme. Erhöht die Widerstandskraft gegen Infektionen. Regelmäßige körperliche Aktivität erhöht die Insulinempfindlichkeit der Zellen und verringert das Diabetesrisiko. Die Zusammensetzung der Blutfette verbessert sich, die Konzentration von LDL oder schlechtem Cholesterin sinkt und die Konzentration von HDL oder gutem Cholesterin steigt.

Täglich 30 Minuten Bewegung tragen zur Erhaltung der geistigen Leistungsfähigkeit bei, verbessern die Stimmung und erleichtern das Einschlafen.