Polski
Čeština
Русский
English
Slovak
Hrvatski
Română
Українська
Deutsh
Magyar
Lietuvis
Új
Rotatio
✅ Erősíti a szem-kéz koordinációt
✅ Segít az idősek mozgékonyságának és koncentráltságának megőrzésében
✅ Aktiválja a mély és vállövi izmokat
✅ Minden korosztály számára 10-től 70 éves korig
✅ Segít az idősek mozgékonyságának és koncentráltságának megőrzésében
✅ Aktiválja a mély és vállövi izmokat
✅ Minden korosztály számára 10-től 70 éves korig
129,00 zł
Adóval együtt
Mi a Rotatio edzés (hogyan működik)?
A ROTATIO edzőkészlet használatával nem csak egy egyszerű fizikai tevékenységet végezhet, vagy változatosabbá teheti edzését, az állva végzett gyakorlatok elvégzése a tartásstabilizáló izmok erősítését is szolgálja, de mindenekelőtt szórakozást nyújt. A WHO irányelvei minden korosztály számára rendszeres izomerősítő gyakorlatokat javasolnak. A nagy intenzitású aerobic-gyakorlatokat, valamint a gyermekek és serdülők izmait és csontjait erősítő gyakorlatokat legalább heti három napon kell végezni. A felnőtteknek is közepes vagy nagyobb intenzitású izomerősítő gyakorlatokat kell végezniük, amelyek minden nagyobb izomcsoportot bevonnak. Ezeket a gyakorlatokat hetente 2 vagy több napon kell végezni, mivel további egészségügyi előnyökkel járnak.
Kinek ajánlott a Rotatio edzés?
A ROTATIO edzőkészlet használatával nem csak egy egyszerű fizikai tevékenységet végezhet, vagy változatosabbá teheti edzését, az állva végzett gyakorlatok elvégzése a tartásstabilizáló izmok erősítését is szolgálja, de mindenekelőtt szórakozást nyújt. A WHO irányelvei minden korosztály számára rendszeres izomerősítő gyakorlatokat javasolnak. A nagy intenzitású aerobic-gyakorlatokat, valamint a gyermekek és serdülők izmait és csontjait erősítő gyakorlatokat legalább heti három napon kell végezni. A felnőtteknek is közepes vagy nagyobb intenzitású izomerősítő gyakorlatokat kell végezniük, amelyek minden nagyobb izomcsoportot bevonnak. Ezeket a gyakorlatokat hetente 2 vagy több napon kell végezni, mivel további egészségügyi előnyökkel járnak.
Kinek ajánlott a Rotatio edzés?
Bár a gyakorlat elvégzésének előfeltevése egyszerűnek és bonyolultnak tűnik, a két csiga megfelelő mozgatásához alapvető szem-kéz koordinációra van szükség. Ennek a készségnek az elsajátítása lehetővé teszi, hogy teljes mértékben kihasználja a teljes izomzat erősítésének előnyeit egyetlen gyakorlat során. Ha haladó sportoló vagy, új edzéselemként vezetheted be ezeket a gyakorlatokat. Ez segít változatosabbá tenni az edzésprogramodat, és új stimulust ad az izmaidnak az erősítéshez és a növekedéshez. Az edzéseket hetente legalább háromszor kell végezni, 1 napos regenerációs szünettel. Lehetőség van arra is, hogy ezeket a gyakorlatokat egy körkörös formába építsük be, azaz a gyakorlatok egyikeként végezzük, majd a teljes edzés befejeztével tartsunk 2-3 perces szünetet. Az ilyen körgyakorlatokat 3-4 alkalommal kell megismételni.
Milyen izomrészeket dolgoztatunk meg a Rotatio edzés során?
Milyen izomrészeket dolgoztatunk meg a Rotatio edzés során?
A ROTATIO edzéskészlet egyszerűségéből adódóan a vállövi izmok erősödnek először az edzés során. A gumik megfelelő nyújtása lehetővé teszi a megfelelő terhelés kiválasztását az edző egyéni igényeinek megfelelően. A csigák forgásban tartása aktiválja a mélyizmokat, a tartásstabilizátorokat. Ezen kívül az edző az edzés során elforgathatja a törzsét, így aktiválva a hasi ferde izmokat.
Mi a különbség a Rotatióval és a közönséges ellenállókarokkal végzett edzés között?
Mi a különbség a Rotatióval és a közönséges ellenállókarokkal végzett edzés között?
A ROTATIO szett alapvető megkülönböztető eleme a mélyizmok aktiválása a gyakorlat végrehajtása során. A közönséges ellenállási szalagokon való edzés nagyszerű lehetőséget kínál a mozgás változó ellenállással történő elvégzésére. Ezért az erőnléti edzés során különböző típusú rugalmas szalagokat használnak a gyakorlat intenzitásának növelése vagy a mozgás változatosabbá tétele érdekében, de ehhez különböző típusú szalagok beszerzése és megkülönböztetése szükséges. A ROTATIO szetten való edzés megköveteli a mozgásvégrehajtás egymást követő elemeinek elsajátítását; a két csiga mozgásba hozása önmagában is koncentrációt igényel és formálja az edzők szem-kéz koordinációját. Másrészt a tárcsák forgómozgásának fenntartása mély izomfeszültséget kényszerít ki, ami megalapozza a helyes testtartás fenntartását.
Ajánlhatók-e a Rotatio gyakorlatok 60 év felettieknek (időseknek)?
Ajánlhatók-e a Rotatio gyakorlatok 60 év felettieknek (időseknek)?
Ezeket a gyakorlatokat 10 és 70 év közöttiek is végezhetik, de kellően fejlett szem-kéz koordinációval. Idősebbek számára ezek a gyakorlatok hasznos modell lehet a fizikai aktivitás vállalásához. A mérsékelt fizikai aktivitás jótékonyan hat az emésztőrendszerre, javítja a perisztaltikát és enyhíti a székrekedési problémákat. Növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállóképességet. A rendszeres fizikai aktivitás növeli a sejtek inzulinérzékenységét, és csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Javul a vér lipidösszetétele, csökken az LDL vagy rossz koleszterin koncentrációja, és magasabb lesz a HDL vagy jó koleszterin koncentrációja.
A napi 30 perces testmozgás segít fenntartani a szellemi teljesítményt, javítja a hangulatot, valamint könnyebben elalszik.
100804
394 elem
Különleges hivatkozások
- ean13
- 5903796716757
Ha kérdése van a termékkel kapcsolatban, kérjük, írjon nekünk
Szállítás Európa 20 országába
12 hónap garancia
Vásároljon együtt
Azok a vásárlók, akik ezt a terméket vásárolták, szintén vásároltak:
Népszerű termékek
