Rotație

Name: Rotație
Brand: YAKIMASPORT
SKU: 100804
Price: 30.96 EUR
Availability: InStock

✅ Consolidează coordonarea ochi-mână
✅ Ajută la menținerea vârstnicilor agili și concentrați
✅ Activează mușchii profunzi și cei ai centurii umerilor
✅ Pentru toate vârstele, de la 10 la 70 de ani

30,96 €

cu TVA

Disponibil în stoc - livrare 24h

Culoare

Marca: YAKIMASPORT

Referință: 100804

EAN-13: 5903796716757

Greutate: 1.00 KG

Costuri de expediere de la 19,00 €

Descriere
Recenzii

Ce este antrenamentul cu Rotatio (cum funcționează)?

Utilizarea setului de antrenament ROTATIO nu este doar o modalitate de a efectua o activitate fizică simplă sau de a adăuga varietate antrenamentului, efectuarea exercițiilor în picioare este, de asemenea, o modalitate de a întări mușchii stabilizatori posturali, dar mai presus de toate este o sursă de distracție. Orientările OMS recomandă exerciții regulate de întărire musculară pentru toate grupele de vârstă. Exercițiile aerobice de intensitate ridicată, precum și cele care întăresc mușchii și oasele copiilor și adolescenților, ar trebui efectuate cel puțin trei zile pe săptămână. De asemenea, adulții ar trebui să facă exerciții de întărire musculară de intensitate moderată până la mai mare, care implică toate grupele musculare majore. Aceste exerciții ar trebui efectuate 2 sau mai multe zile pe săptămână, deoarece oferă beneficii suplimentare pentru sănătate.

Pentru cine este recomandat antrenamentul Rotatio?

Deși premisa efectuării exercițiului pare simplă și necomplicată, obținerea mișcării corecte a celor două scripeți necesită o coordonare de bază ochi-mână. Stăpânirea acestei abilități vă va permite să profitați din plin de consolidarea întregului costum muscular într-un singur exercițiu. Dacă sunteți un atlet avansat, puteți introduce aceste exerciții ca un nou element de antrenament. Acest lucru vă va ajuta să adăugați varietate programului dvs. de antrenament și să oferiți mușchilor un nou stimulent pentru a se întări și a crește. Antrenamentele trebuie efectuate de minimum trei ori pe săptămână, cu un interval de recuperare de o zi. De asemenea, este posibil să încorporați aceste exerciții într-o formă de circuit, adică efectuați ca unul dintre exerciții și apoi luați o pauză de 2-3 minute când ați terminat întregul antrenament. Astfel de circuite ar trebui să fie repetate de 3-4 ori.

Ce părți ale mușchilor sunt lucrate atunci când faceți exerciții cu Rotatio?

Datorită simplității setului de antrenament ROTATIO, mușchii centurii scapulare sunt primii care se întăresc în timpul exercițiilor. Întinderea corespunzătoare a cauciucurilor permite selectarea încărcăturii potrivite în funcție de nevoile individuale ale celui care face exerciții. Menținerea rotirii scripeților activează mușchii profunzi, stabilizatori posturali. În plus, persoana care face exerciții poate răsuci trunchiul în timpul antrenamentului, activând astfel mușchii oblici abdominali.

Care este diferența dintre antrenamentul cu Rotatio și antrenamentul pe benzi de rezistență obișnuite?

Elementul fundamental de diferențiere al setului ROTATIO este activarea mușchilor profunzi pentru efectuarea exercițiului. Antrenamentul pe benzi de rezistență obișnuite oferă o mare oportunitate de a efectua mișcarea cu rezistență variabilă. Din acest motiv, în timpul antrenamentului de forță sunt utilizate diferite tipuri de benzi elastice pentru a crește intensitatea exercițiului sau pentru a adăuga varietate mișcării, dar acest lucru necesită achiziționarea și diferențierea diferitelor tipuri de benzi. Antrenamentul pe setul ROTATIO necesită stăpânirea elementelor succesive ale executării mișcării; punerea în mișcare a celor două scripeți necesită în sine concentrare și modelează coordonarea ochi-mână a practicanților. Pe de altă parte, menținerea mișcării de rotație a discurilor forțează o tensiune musculară profundă, oferind baza pentru menținerea unei posturi corecte.

Exercițiile Rotatio pot fi recomandate persoanelor de peste 60 de ani (seniori)?

Aceste exerciții pot fi efectuate de persoane cu vârste cuprinse între 10 și 70 de ani, dar cu o coordonare ochi-mână suficient de dezvoltată. Pentru persoanele în vârstă, aceste exerciții pot fi un model util pentru a întreprinde activitate fizică. Activitatea fizică moderată va aduce beneficii sistemului digestiv, îmbunătățind peristaltismul și ameliorând problemele de constipație. Crește rezistența la infecții. Activitatea fizică regulată crește sensibilitatea celulelor la insulină și reduce riscul de diabet. Compoziția lipidelor din sânge se îmbunătățește, concentrația de LDL sau colesterol rău scade și concentrația de HDL sau colesterol bun devine mai mare.

O doză zilnică de 30 de minute de mișcare ajută la menținerea performanțelor intelectuale și îmbunătățește starea de spirit, precum și la adormirea mai ușoară.