Rotatio

Name: Rotatio
Brand: YAKIMASPORT
SKU: 100804
Price: 129 PLN
Availability: InStock

✅ Stiprina akių ir rankų koordinaciją
✅ Padeda senjorams išlikti judriems ir susikaupusiems
✅ Aktyvina giliuosius ir pečių juostos raumenis
✅ Skirta įvairaus amžiaus žmonėms nuo 10 iki 70 metų

129,00 zl

Su PVM

Yra sandėlyje - pristatymas visą parą

Spalva

Prekės ženklas: YAKIMASPORT

Nuoroda: 100804

EAN-13: 5903796716757

Svoris: 1.00 KG

Pristatymo išlaidos iš 19,00 zl

Aprašymas
Apžvalgos

Kas yra mokymas su "Rotatio" (kaip jis veikia)?

Naudojant ROTATIO treniruoklį galima ne tik užsiimti paprasta fizine veikla ar paįvairinti treniruotes, atliekant pratimus stovint taip pat stiprinami laikyseną stabilizuojantys raumenys, bet, svarbiausia, tai yra smagus užsiėmimas. PSO rekomendacijose rekomenduojama reguliariai atlikti raumenų stiprinimo pratimus visoms amžiaus grupėms. Didelio intensyvumo aerobikos pratimus, taip pat tuos, kurie stiprina vaikų ir paauglių raumenis ir kaulus, reikėtų atlikti bent tris dienas per savaitę. Suaugusieji taip pat turėtų atlikti vidutinio ir didesnio intensyvumo raumenis stiprinančius pratimus, kurie apima visas pagrindines raumenų grupes. Šiuos pratimus reikėtų atlikti 2 ar daugiau dienų per savaitę, nes jie suteikia papildomos naudos sveikatai.

Kam rekomenduojamos rotacinės treniruotės?

Nors pratimo atlikimo prielaida atrodo paprasta ir nesudėtinga, norint, kad du skriemuliai tinkamai judėtų, reikia elementarios akies ir rankos koordinacijos. Įvaldę šį įgūdį galėsite išnaudoti visus privalumus, kad vienu pratimu sustiprintumėte visą raumenų kompleksą. Jei esate pažengęs sportininkas, šiuos pratimus galite įvesti kaip naują treniruočių elementą. Tai padės paįvairinti treniruočių programą ir suteiks raumenims naują stimulą stiprėti ir augti. Treniruotės turėtų būti atliekamos ne rečiau kaip tris kartus per savaitę su 1 dienos atsigavimo pertrauka. Šiuos pratimus taip pat galima įtraukti į grandininę formą, t. y. atlikti kaip vieną iš pratimų, o baigus visą treniruotę padaryti 2-3 minučių pertrauką. Tokias grandines reikėtų kartoti 3-4 kartus.

Kokios raumenų dalys dirba atliekant pratimus su "Rotatio"?

Dėl ROTATIO treniruočių komplekto paprastumo atliekant pratimus pirmiausia stiprinami pečių juostos raumenys. Tinkamas gumų ištempimas leidžia pasirinkti tinkamą krūvį pagal individualius mankštintojo poreikius. Palaikant skriemulių sukimąsi aktyvinami gilieji raumenys, laikysenos stabilizatoriai. Be to, treniruodamasis sportuojantysis gali pasukti liemenį ir taip suaktyvinti įstrižinius pilvo raumenis.

Kuo skiriasi treniruotės su "Rotatio" nuo treniruočių su įprastomis pasipriešinimo juostomis?

Esminis skiriamasis ROTATIO rinkinio elementas yra giliųjų raumenų aktyvinimas atliekant pratimą. Treniruotės su įprastomis pasipriešinimo juostomis suteikia puikią galimybę atlikti judesį su kintamu pasipriešinimu. Dėl šios priežasties, siekiant padidinti pratimo intensyvumą arba paįvairinti judesį, per jėgos treniruotes naudojamos įvairių tipų elastinės juostos, tačiau tam reikia įsigyti ir diferencijuoti skirtingų tipų juostas. Treniruojantis su ROTATIO komplektu reikia įvaldyti nuoseklius judesio atlikimo elementus; dviejų skriemulių išvedimas į judesį pats savaime reikalauja susikaupimo ir formuoja mankštintojų akių ir rankų koordinaciją. Kita vertus, diskų sukamojo judesio palaikymas verčia giliai įtempti raumenis, suteikdamas pagrindą taisyklingai laikysenai išlaikyti.

Ar galima Rotatio pratimus rekomenduoti žmonėms 60+ (senjorams)?

Šiuos pratimus gali atlikti žmonės nuo 10 iki 70 metų, tačiau turintys pakankamai išlavintą akies ir rankos koordinaciją. Vyresnio amžiaus žmonėms šie pratimai gali būti naudingas modelis imtis fizinio aktyvumo. Saikingas fizinis aktyvumas bus naudingas virškinimo sistemai, pagerins peristaltiką ir palengvins vidurių užkietėjimo problemas. Didina atsparumą infekcijoms. Reguliarus fizinis aktyvumas didina ląstelių jautrumą insulinui ir mažina diabeto riziką. Pagerėja kraujo lipidų sudėtis, sumažėja MTL arba blogojo cholesterolio koncentracija ir padidėja DTL arba gerojo cholesterolio koncentracija.

Kasdienė 30 minučių trukmės fizinių pratimų dozė padeda palaikyti protinį darbingumą ir gerina nuotaiką, taip pat padeda lengviau užmigti.