Rotatio

Name: Rotatio
Brand: YAKIMASPORT
SKU: 100804
Price: 34.12 USD
Availability: InStock

✅ Posiluje koordinaci očí a rukou
✅ Pomáhá udržet seniory v pohybu a soustředění
✅ Aktivuje hluboké svaly a svaly ramenního pletence
✅ Pro všechny věkové kategorie od 10 do 70 let

34,12 $

Vč. DPH

K dispozici na skladě - odeslání 24 hodin

Barva

Značka: YAKIMASPORT

Odkaz: 100804

EAN-13: 5903796716757

Hmotnost: 1.00 KG

Náklady na dopravu z 19,00 $

Popis
Recenze

Co je to trénink s Rotatio (jak funguje)?

Používání tréninkové sady ROTATIO není jen způsob, jak provádět jednoduchou pohybovou aktivitu nebo si zpestřit trénink, cvičení ve stoje je také způsob, jak posílit posturální stabilizační svaly, ale především je to zdroj zábavy. Směrnice WHO doporučují pravidelné posilování svalů pro všechny věkové skupiny. Aerobní cvičení vysoké intenzity, stejně jako cvičení, která posilují svaly a kosti dětí a dospívajících, by se měla provádět alespoň tři dny v týdnu. Dospělí by měli rovněž provádět středně až více intenzivní cvičení na posílení svalů, která zapojují všechny hlavní svalové skupiny. Tato cvičení by měla být prováděna 2 nebo více dní v týdnu, protože přinášejí další zdravotní výhody.

Pro koho se doporučuje trénink rotace?

I když se předpoklad provádění cviku zdá být jednoduchý a nekomplikovaný, správné uvedení dvou kladek do pohybu vyžaduje základní koordinaci oko-ruka. Zvládnutí této dovednosti vám umožní plně využít výhod posilování celého svalového kompletu v rámci jednoho cvičení. Pokud jste pokročilý sportovec, můžete tyto cviky zavést jako nový tréninkový prvek. To pomůže zpestřit váš tréninkový program a poskytne vašim svalům nový podnět k posílení a růstu. Cvičení by mělo být prováděno minimálně třikrát týdně s jednodenním intervalem na zotavení. Je také možné zařadit tyto cviky do kruhové formy, tj. provádět je jako jeden ze cviků a po dokončení celého tréninku si dát 2-3 minutovou přestávku. Takové okruhy by se měly opakovat 3-4krát.

Jaké svalové partie se při cvičení s rotací procvičují?

Vzhledem k jednoduchosti tréninkové sestavy ROTATIO se při cvičení jako první posilují svaly ramenního pletence. Vhodné natažení gum umožňuje zvolit správnou zátěž podle individuálních potřeb cvičence. Udržování kladek v rotaci aktivuje hluboké svaly, posturální stabilizátory. Cvičenec navíc může během tréninku kroutit trupem, čímž aktivuje šikmé břišní svaly.

Jaký je rozdíl mezi tréninkem s Rotatio a tréninkem na běžných odporových gumách?

Základním odlišujícím prvkem sestavy ROTATIO je aktivace hlubokých svalů při provádění cviku. Trénink na běžných odporových gumách nabízí skvělou možnost provádět pohyb s proměnlivým odporem. Z tohoto důvodu se při silovém tréninku používají různé typy elastických gum, aby se zvýšila intenzita cvičení nebo aby se pohyb zpestřil, což však vyžaduje nákup a rozlišení různých typů gum. Trénink na sestavě ROTATIO vyžaduje zvládnutí postupných prvků provedení pohybu; samotné uvedení dvou kladek do pohybu vyžaduje soustředění a formuje koordinaci oko-ruka cvičence. Na druhou stranu si udržování rotačního pohybu kotoučů vynucuje hluboké svalové napětí, což poskytuje základ pro udržení správného držení těla.

Lze cvičení na Rotatio doporučit osobám 60+ (seniorům)?

Tato cvičení mohou provádět lidé od 10 do 70 let, avšak s dostatečně rozvinutou koordinací oko-ruka. Pro starší osoby mohou být tato cvičení užitečným modelem pro provádění fyzické aktivity. Mírná fyzická aktivita prospěje trávicímu systému, zlepší peristaltiku a zmírní problémy se zácpou. Zvyšuje odolnost vůči infekcím. Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje citlivost buněk na inzulín a snižuje riziko vzniku cukrovky. Zlepšuje se složení krevních lipidů, snižuje se koncentrace LDL neboli špatného cholesterolu a zvyšuje se koncentrace HDL neboli dobrého cholesterolu.

Denní 30minutová dávka cvičení pomáhá udržovat intelektuální výkonnost a zlepšuje náladu a usnadňuje usínání.